• Może 5, 2024

Nie musisz spędzać godzin na siłowni ani setek sit-ups, aby osiągnąć zaznaczony brzuch po prostu to zrób 240 sekund deski brzusznej aby nadać ton tej części ciała.

Co to jest deska?

Znany również jako żelazo, jest to ćwiczenia statyczne który stał się całym trendem fitness. Polega na napinaniu brzucha, utrzymując ciężar ciała na łokciach, przedramionach i czubkach nóg (symulacja jaszczurki bez obniżania tułowia).

Podstawą jest utrzymanie tego samego postawa w określonych sekundach okres ten stopniowo zwiększa się z dnia na dzień. Rutyna obsługuje różne pozycje, które mogą być przyjęte podczas ulepszania kondycja fizyczna .

Rzuć wyzwanie żelazie

Deska proponuje ostateczny cel, który można osiągnąć jedynie poprzez bycie stałym: od pierwszego dnia z 20 sekundami i przybyciem dzień 30 z 240 sekundami, czyli 4 minuty , Jeśli jej potrzebujesz, możesz mieć do 4 dni odpoczynku na miesiąc.

4 wystarczy ...

Minuty do spalić tłuszcz z brzucha i schudnąć. Ponadto, praktyka deski pomaga również kształtować pośladki i wzmacniać ręce i nogi.

Korzyści:

Spalanie tłuszczu z brzucha

Podnosi poziom koordynacji

Możesz ćwiczyć nie wychodząc z domu

Popraw pozycję

Zmniejsz poziom stresu

Eliminuje ból pleców

Czy odważysz się dołączyć do żelaznego wyzwania?

Ponieważ czytasz to ...

Zuu, schudnij z ruchami zwierząt

Gdzie i jak oddać włosy w dobrej sprawie

Czym jest katar sienny?

Tacos al pastor są zdrowsi niż myślisz

Medycyna Wideo: Fiszki: strefa wiedzy.E1.P1. #Tarasy co to jest deska kompozytowa ? REHAU | DESKA DESIGN (Może 2024).