Trening wagowy a cukrzyca typu 2

• Kwiecień 24, 2024

Zrób trening siłowy Regularnie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 nawet o 34%, wynika z nowych badań przeprowadzonych przez Harvard School of Public Health (HSPH) i naukowców z University of Southern Denmark.

Zgodnie z dochodzeniem, 30 minut ciężary , pięć razy w tygodniu, zmniejsza ryzyko cierpienia do 34%, ale nawet, a szkolenie znacznie mniej regularne, średnio 20 minut dziennie, można zmniejszyć ryzyko o 12%, zgodnie z informacjami z portalu medicalnewstoday.com

Ponadto, jeśli łączysz trening siłowy i ćwiczenia aerobowe , jak szybki marsz lub biegnij , możesz zmniejszyć ryzyko jeszcze bardziej: do 59%.

W wywiadzie dla GetQoralHealth , kierownik Sport City NutritionRubén Lepe, wyjaśnia więcej korzyści ćwiczeń z ciężarkami:

"Badanie to dostarcza wyraźnych dowodów, że trening siłowy ma korzystny wpływ na ryzyko cukrzycy, powyżejćwiczenia aerobowe , w którym prawdopodobnie pośredniczy wzrost masa mięśniowa i wrażliwość na insulinę ", wyjaśnia Frank Hu, główny autor badania i profesor żywienia i epidemiologii w HSPH.

Dlatego te wyniki, opublikowane w czasopiśmie Archives of Internal Medicinesugerują to trening siłowy może służyć jako alternatywa dla aerobik aby zapobiec cukrzycy typu 2, przynajmniej na razie u mężczyzn, ale już zaczęli badać, czy ma to samo działanie u kobiet.

Należy wspomnieć, że cukrzyca typu 2 stanowi coraz większy problem zdrowia publicznego na całym świecie. Szacuje się, że cierpi na nią 346 milionów ludzi na świecie, a liczba zgonów związanych z tą chorobą podwoi się w latach 2005-2030, według Światowej Organizacji Zdrowia.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się z nami i ciesz się nowym narzędziem odchudzania GetQoralHealth