• Może 3, 2024

Na pytanie, ile aktywność fizyczna jest to konieczne wykonać , Harvard Medical School wyjaśnia, że ​​istnieją cztery różne odpowiedzi związane z zdrowie , rekreacja , konkurencja o wygląd , Jeśli twój cel jest ostatni, to są niektóre ćwiczenia z ławka dla spalić tłuszcz .

Harvard Medical School dodaje, że najczęstszym celem podczas dokonywania ćwiczenie To jest dla schudnąć , Aby to osiągnąć w krótkim czasie, jest to ważne praktyka jeden godzinę dzień Rodzaj działalności zależy od umiejętności i preferencje osobisty. "

Dodaj więcej wysiłku do rutyny

The ćwiczenia aerobik i sercowo-naczyniowe są najbardziej efektywne w spalaniu kalorie , Rutyna z ławka jest zalecane, ponieważ zostało dodane wysiłek ekstra.

1. Push-up z kolanami. Zgodnie z artykułem 1500 fitness Übungen Szwedzki bank służy do wykonywania ćwiczeń siłowych, które zwiększają zużycie energii. Siedząc na brzegu, umieszczają ramiona za pośladkami jako środek pomocniczy. Z twoim prostym ruchem zaczniesz robić pompki i przedłużanie kolan. Wzmacnia mięsień brzuszny i pobudza utratę kalorii.

2. Krok. To jest rodzaj ćwiczenie aerobik bardzo zalecane do łatwego wypalania kalorie . Gin Miller , twórca Step Reebok , wyjaśnia, że ​​ponieważ jest to działanie, które odbywa się bardzo szybko, ważne jest, aby to zapewnić bije nie przekraczaj 128 na minutę.

The krok odbywa się w banku prostokątny podniesiony Składa się z idź w górę i wysiąść platformy z choreografia przedstawiony przez a trener kwalifikowany Jest przeprowadzany w grupach i zwykle ma czas trwania z jedną godzinę .

Gin Miller sugeruje użycie platforma wyżej dla lepszych rezultatów. Kiedy to zacząć Najlepiej zrobić to z bankiem 10 cm i dla uczestników zaawansowane w jednym z 25 cm .

Medycyna Wideo: Dieta lniana. Dzięki niej schudniesz w dwa dni nawet 4 kg |Zdrowie 24h (Może 2024).