• Może 6, 2024

Większość specjalistów podkreśla, że ​​30 minut ćwiczeń dziennie wystarcza do utrzymania optymalnego zdrowia i zmniejszenia masy ciała; Ale czy istnieją opcje treningowe, które są zabawne i motywujące do kontynuowania?
 

Dla Osama Hamdy, dyrektor medyczny programu otyłości klinicznej w Joslin Diabetes Center w Bostonie odroczenie tego półgodziny po 10 minutach rano, po południu i wieczorem ma ten sam efekt, z tą tylko różnicą, że ludzie są łatwiejsi wykonywać aktywność fizyczną, a zatem mają mniejsze szanse na rzucenie palenia do niej

Możesz być także zainteresowany: Zapomnij o stresie i baw się z ćwiczeniami

Pożegnanie z klasykiem!

W dzisiejszych czasach istnieje wiele różnych ćwiczeń, które wykraczają poza klasyczne ćwiczenia: bieganie, pływanie, jazda na rowerze i wagi. Aby zintegrować dawkę sportu w ciągu dnia, prezentujemy 4 treningi, które są zarówno zabawne, jak i oryginalne:

1. Karaoke-yoga. Stworzony przez instruktora Jennifer Pastiloff w Los Angeles ma na celu zapewnienie wszystkich właściwości jogi: równowagę umysłu i ciała. Motywacja i poprawa nastroju, który wytwarza śpiew. Jest to szkolenie, które ma na celu wywołać radość.

2. JumpLife. Wykorzystuje trampolinę jako bazę. Oprócz tego, że dostajesz swój organizm, tonuje i pomaga szybko spalać kalorie, ponieważ wymaga wysiłku w mięśniach.

3. Siła szpica. S Exy i śmiały, ta aktywność fizyczna jest ostateczny w fitness. Dzięki tej metodzie wykonywane są określone ruchy, zwłaszcza podnoszenie nóg w rytm muzyki. Również na zajęciach można włączyć ćwiczenia Pilates, aby następnie pracować nad elastycznością, idąc ręka w rękę z piosenką chwili

4. RipSurfer X. Łączą ruchy jogi, ćwiczenia siłowe i rutynę cardio, wszystko przez deskę surfingową umieszczoną w studio lub siłowni. Oprócz pomagania w zrzuceniu wagi dzięki temu treningowi możesz poprawić równowagę. Wypróbuj!

Aby ćwiczenie było efektywne, nie tylko potrzebujesz tego, aby ci się podobało, ale musisz być konsekwentny. Pamiętaj, że przy każdej aktywności, którą wykonujesz, będzie to krok do nowej zmiany życia.

Medycyna Wideo: Polska 2015 - 33. Klasyki na Rynku, pożegnanie z Krakowem i powrót do USA (Może 2024).