Jedz przez kolory

• Może 16, 2024

Istnieje teoria, która utrzymuje to jedzenie warzywa i owoce z pięć różnych kolorów , karmi nas lepiej. Pomysł opiera się na użyciu witaminy , minerały i fotochemiczny które kryją się za zielonymi, białymi, pomarańczowo-żółtymi, czerwonymi i niebiesko-fioletowymi pigmentami jedzenia.

Ich mieszanie nie tylko tworzy bardziej kolorowe i apetyczne dania, ale także wykorzystuje ich walory odżywcze. Dowiedz się, jakie one są.

• Jakie kolory jeść

Zgodnie z tą teorią owoce i warzywa tego nie powinno zabraknąć w kolorowym dieta Są one klasyfikowane w następujący sposób:

1. Zieloni , Ta grupa żywności charakteryzuje się bogactwem witamina C , potas i kwas foliowy które wzmacniają układ odpornościowy , a także przeciwutleniacze .

Sałata, boćwina, szpinak; karczochy, szparagi i brokuły, awokado, zielone jabłko, gruszka i kiwi należą do tej grupy.

2. Cele , Są to żywność, taka jak cebula, kalafior, grzyby, czosnek, banan lub melon. Pomagają zapobiegać choroby sercowo-naczyniowe i cukrzyca ; zmniejszyć poziomy cholesterol i regulować ciśnienie krwi .

Pomarańczowa moc

3. Pomarańcze i żółcie. Pokarmy takie jak pomarańcza, marchew, grejpfrut, limonka i cytryna; kukurydza, ananas, brzoskwinia i mango, które są bogate w beta-karoten i witaminy A i C. Są doskonałe do poprawy wzrok , wzmocnij układ odpornościowy i uniknąć urazów w skóra właściwa .

4. Czerwoni. Grupa ta obejmuje arbuz, pomidory, paprykę, maliny, truskawki, wiśnie i wszystkie rodzaje owoców leśnych, które zawierają składniki ochronne przeciwko rak i choroby sercowo-naczyniowe .

5. Niebiesko-fioletowy. Jagody, winogrona, jagody, śliwki, figi i bakłażany są częścią tej grupy, która ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniacze ; walczyć estarzenie się i przyczyniają się do utrzymania pamięć w dobrym stanie

Każdego roku i we wrześniu niektóre kraje świata celebrują kampanię "Pięć dziennie, kolor trasy " - program edukacyjny mający na celu podniesienie świadomości wśród ludności, zwłaszcza dzieci, na temat znaczenia spożywania co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw dziennie.

Medycyna Wideo: CHALLENGE ZJEDZ TO LUB UBIERZ TO NA 100k SUBÓW - CZY TATA ZJE PSIĄ KARMĘ :) EAT IT OR WEAR IT (Może 2024).