Dieta dla osiągnięcia perfekcyjnego brzucha

• Może 6, 2024

Widziałeś ostatnio swój abs? Wszyscy mamy mięśnie brzucha, ale kiedy przybieramy na wadze, ma tendencję do gromadzenia się w okolicy żołądka. Powoduje nie tylko ukrywanie naszych brzucha, ale także zwiększa rozmiar spodni, co jest szkodliwe dla zdrowia.

Kilka badań wskazuje, że nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej jest związany z chorobami serca, wątroby i innych narządów. David Zinczenko, redaktor naczelny magazynu "Magazyn Men's Health", rozpoznał ten problem, więc zaprojektował Dieta brzuszna .

Ta dieta była pierwotnie skierowana do mężczyzn, ale aby zobaczyć sukces tego, została przystosowana dla kobiet w 2007 roku. Z tą dietą obiecuje się, że w ciągu sześciu tygodni możesz pokazać cienki i jędrny żołądek.

Brzuch 10 ...

Kluczem do sukcesu w diecie brzucha jest włączenie 12 "potężnych posiłków" do diety. Te produkty mają wielką wartość odżywczą i można je łatwo zapamiętać za pomocą akronimu "Abs Diet Power".

1. Migdały i orzechy2. Fasola i rośliny strączkowe3. Szpinak i inne zielone warzywa4. Produkty mleczne (o niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu)5. Natychmiastowe płatki owsiane6. Jajka7. Turcja i inne chude mięso8. Masło orzechowe9. Oliwa z oliwek10. Cały chleb i płatki11. Dodatkowy proszek proteinowy12. Maliny i inne jagody

Inną ważną częścią diety jest sporządzanie sześciu posiłków dziennie. Małe częste posiłki mogą pomóc zaspokoić głód, przy mniejszej ilości kalorii. Zwiększa również metabolizm.

Najbardziej popularny aspekt dieta brzucha , to wolność jedzenia tego, co chcesz w jednym posiłku na tydzień. Osoby przestrzegające tej diety nie wymagają żadnych zaleceń dotyczących diety przez jeden dzień. Pozwala od czasu do czasu cieszyć się ulubionym jedzeniem, nie przerywając diety.

Powiedz tak, aby ćwiczyć

Jeśli chodzi o posiadanie twardego brzucha, ćwiczenia są absolutnie konieczne. Co zaskakujące, ćwiczenia są opcjonalne podczas pierwszych dwóch tygodni diety. Ma to na celu pomóc tym, którzy je tworzą, w kontynuowaniu przejścia, tak aby było bardziej prawdopodobne, że się skończy. Jednak od trzeciego tygodnia wymagane są regularne ćwiczenia.

Ćwiczenie diety brzusznej jest bardziej skoncentrowane w mięśniach niż w ćwiczeniach sercowo-naczyniowych. Jest zbudowany wokół koła treningowego, które składa się z szeregu ćwiczeń, które budują siłę w szybkim tempie. Dzięki temu puls rośnie, spala tłuszcz i sprawia, że ​​ćwiczenie jest tak krótkie, jak to tylko możliwe.

Program promuje również stosowanie złożonych ćwiczeń, które są po prostu ćwiczeniami, które działają jednocześnie z wieloma grupami mięśni. Pomimo korzyści, jakie ta dieta wykazała, nie zapomnij poprosić dietetyka, aby ekspert ds. Zdrowia zaprojektował plan żywności, który powinieneś przestrzegać.

Medycyna Wideo: METAMORFOZA Schudnij w miesiąc bez ćwiczeń TO PROSTE! #012 (Może 2024).