• Może 13, 2024

Kiedy zapominamy o pewnych rzeczach, zwykle są one spowodowane stres lub zmęczenie w momencie zatrzymania informacji lub informacji. W tym czasie wierzymy, że ją zatrzymujemy, ale nie używamy odpowiednich umiejętności i w końcu zapominamy o tym, dlatego ważne jest poznanie przyczyny i sposobu poprawy pamięć .

Dzieje się tak, ponieważ nie budujemy właściwych śladów amnezji, a informacje, które myśleliśmy, że przechowujemy, są wymazywane z naszego mózgu, zgodnie z Antonio Manzanero, profesor na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Complutense w Madrycie.

The zapomnienie , jako normalne zjawisko w systemie pamięć człowieka, jest mylony z patologicznymi problemami pamięć , amnezja , W rzeczywistości, neuropsychologia rozróżnia łagodne zapomnienie i amnezję, wyjaśnia specjalista.

Przyczyny łagodnego zapominania bardzo zróżnicowane, w wielu przypadkach wiążą się bardziej z problemami percepcyjnymi i uwagą, które powodują słabe przetwarzanie informacji, niż problemy z pamięcią.

Zachęta pamięć Jest to coś bardzo ważnego, ponieważ funkcja ta nie jest czymś, co jest wydawane, ale aby działać poprawnie, musi być stymulowana.

Dlatego w GetQoralHealth przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą Ci go stymulować, lepiej skupiać uwagę i zapobiegać zapominaniu:
 

1. Relaksacja , Im jesteś ciszej, tym łatwiej ci będzie zapamiętywać , więc ważne jest, aby nauczyć się kontrolować stres .
2. Odpoczynek . Spanie Co najmniej 6 godzin gwarantuje mózgowi odpowiednie funkcjonowanie, a przez to lepszą zdolność zapamiętywać dobre rzeczy.
3. Gestykulowanie , Robi to, gdy mówisz, pomaga zapamiętywać dane, na które kładziesz nacisk. Dzieje się tak, ponieważ przechowujemy nie tylko informacje dźwiękowe, ale także gest podkreślający najważniejsze.
4. Przeciwutleniacze , Zintegruj się ze swoim dieta codzienne produkty spożywcze bogate w przeciwutleniacze , podobnie jak owoce o jaśniejszych kolorach, takie jak czerwony lub pomarańczowy, które pomagają poprawić funkcjonowanie pamięć .
5. Omega 3 W ten sam sposób, z rybami, orzechami i innymi bogatymi w nie produktami kwas tłuszczowy , Możesz również włączyć go jako suplementy.
6. Ćwicz , Udowodniono, że ćwiczenie Jest to jeden z najlepszych sposobów dbania o pamięć dzięki odpowiedniemu utlenowaniu, które zapewnia aktywność fizyczna.
7. Gimnastyka mózgu. Mózg, podobnie jak nasze ciało, wymaga aktywności fizycznej, aby mieć kształt. Rób różne ćwiczenia koncentruje się na rozwoju poznawczym i zapamiętywanie zapobiegną one pogarszaniu się stanu mózgu wraz z wiekiem lub pewnymi warunkami.

Co dzieje się w mózgu, kiedy zapominamy?

Kiedy coś zapominamy, w rzeczywistości to dlatego, że wymazujemy te wspomnienia, które nie mają wiele transcendencji, które rywalizują o przetrwanie z tymi, które wiążą się z istotnym celem w życiu każdej osoby i które osadziły się w pamięci długotrwałej.

Codzienne usuwanie konkurencyjnych wspomnień daje większą zdolność poznawczą do zachowania ważnych, zgodnie z badaniem Laboratorium Biologicznej i Sztucznej Nauki Instytutu Uniwersyteckiego Włoskiego Szpitala.

Opublikowano w czasopiśmie Rozpoznanie, to badanie wyjaśnia, że ​​kiedy hipokamp wytwarzał nowe neurony , wspomnienia nabyte ostatnio zostały lepiej zachowane i zapamiętane; podczas gdy starsze wspomnienia były trudne do odzyskania, ze względu na zjawisko interferencji wytwarzane przez nowo przybyłych.

Proces ten zbiega się z wizją "biblioteki mentalnej powszechnie stosowanej do wyjaśniania, w jaki sposób nasz mózg przechowuje wspomnienia lub zdjęcia z każdego doświadczenia i które wywołują, za pomocą zmysłów, pewną pamięć zapisaną w pamięci. mózg.

Dlatego, gdy tracimy jakąś wcześniejszą pamięć, lub nie możemy sobie przypomnieć czegoś świeżego, dzieje się tak dlatego, że zostało przesiedlone przez nowe neurony generowane przez hipokamp , zgodnie z bioengineer Victoria Weisz, współpracownik badania.

Ważne jest, aby poznać proces, w którym generowane są wspomnienia i zapamiętywania, zgodnie z portalem psicopedagogía.com. Kiedy coś dostrzegamy, rozpoczyna się proces, który prowadzi do zapamiętywania tych informacji. Osiąga się to w następujących fazach:

1. Zrozumienie : przypuśćmy obserwację zmysłami i zrozummy tę informację.
2. Utrwalanie : jest nabywany z powtórzeniem. Konieczne jest, aby przed zapamiętywaniem zapamiętać informacje, które nas interesują.
3. Ochrona : ta faza opiera się na zainteresowaniu, koncentracji, przeszkoleniu osoby, a wszystkie te czynniki zależą od sposobu, w jaki jest ona zapamiętywana.
4. Ewokacja : oznacza przejęcie przechowywanej wiedzy na płaszczyznę świadomości.
5. Rozpoznanie: składa się z powiązania nowej i poprzedniej wiedzy.

Dlatego konieczne jest, aby osoba nieustannie wzmacniała każdy z tych procesów, nie tylko po to, aby zapominać o rzeczach, ale także o to, aby była odpowiednia praca umysłowa i uczenie się.

Według Narodowy Instytut ds. Starzenia się Stanów Zjednoczonych, Istnieją różne techniki, działania lub ćwiczenia, które pozwalają na ciągłą regenerację neurony i zwiększyć pojemność pamięć :
 

1. Naucz się nowej piosenki : zamiast nucąc go, zaśpiewaj. Będziesz wykonywać dwa rodzaje pamięć : słuchowe i werbalne.
2. Joga , Według New York University , ta dyscyplina zapewnia ćwiczenia medytacyjne, które pomagają w podstawowych umiejętnościach krytycznego myślenia i pamięć .
3. Sieci koncepcyjne : Podziel temat na pojęcia, słowa i skojarzenia, które umożliwiają lepsze zrozumienie i zapamiętywanie rzeczy.
4. Czytanie i rysowanie , Pomóż pamięć i poprawia zdolność koncentracji, ponieważ wykonuje ćwiczenia pamięć słuchowe, wizualne i werbalne.

To są niektóre ćwiczenia które mogą pomóc ci poprawić twoje pamięć , ale jest ich o wiele więcej, dlatego zaleca się, abyś skonsultował się ze specjalistami, którzy mogą doradzić ci w odpowiedni sposób.

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i na YouTube

Medycyna Wideo: Co się dzieje gdy Multi zapomni wziąć leków ... (Może 2024).