5 kroków do poprawnego działania

• Kwiecień 20, 2024

Chociaż nie wierzysz, kiedy uciekasz Musisz mieć odpowiednią technikę, aby uniknąć obrażeń i jak najlepiej wykorzystać tę aktywność, zwłaszcza jeśli nie jesteś ekspertem w tej dziedzinie, ale jakie kroki należy wykonać prawidłowo?

Według Mike Antoniades, trener fizyczny , niektórzy ludzie, którzy uciekają Naciskają na swoje ciała, które mogą mieć na nie wpływ w miarę upływu czasu, dlatego konieczne jest zidentyfikowanie słabych punktów, aby poprawić technikę.

Możesz być także zainteresowany: Jak odkryć, czy jesteś zdolny do działania

Specjaliści donoszą, że niektóre z tych słabości odbijają się zbyt mocno, robią zbyt wiele kroków, zbytnio lądują za stopami, nie używają ramion, pochylają głowę i górną część ciała lub biegają zbyt wolno, aby lepiej chodzić.

Aby uniknąć tej złej techniki, Mike Antoniades daje następujące kroki, aby biegnij lepiej i zmniejszyć urazy w stawach i reszcie ciała.

1. W momencie biegu stopa powinna uderzać o powierzchnię końcówką, palcami skierowanymi do przodu, a nie w dół.

2. Pięta nie dotyka ziemi. Twój ślad na lądowaniu powinien być lekki.

3. Lekko ugnij kolano, gdy stopa dotknie powierzchni.

4. Wykonuj ruch roweru na nogę, czyli udo posuwaj się do przodu z siłą mięśni czworogłowych i zginaczy biodrowych

5. Biodra i talia powinny być stabilne, bez dużego ruchu z boku na bok. Trzymaj plecy proste i zrelaksowane, nigdy nie zginaj go w talii.

Ponadto ramiona powinny być rozluźnione, ramiona powinny być zgięte pod kątem 90 stopni, a dłonie powinny być skierowane w stronę dłoni. Dzięki temu poprawiasz swoją pozycję.

Pamiętaj, że musisz zachować właściwe nawodnienie przed, w trakcie i po biegnij aby zapobiec odwodnieniu organizmu, więc weź trochę wody, aby pić ją powoli. A ty, czy biegasz właściwie?

Medycyna Wideo: JAK W 20 GODZIN NAUCZYĆ SIĘ DOWOLNEJ UMIEJĘTNOŚCI? 5 KROKÓW PRZYŚPIESZONEGO UCZENIA SIĘ (Kwiecień 2024).