Unikaj suchych i zanieczyszczonych środowisk
Marzec 2024
Jednym z najprostszych sposobów zejdź na dół waga To zdrowe odżywianie. Jednak niektórzy ludzie uważają, że jedzenie jest niskie smar nie smakują dobrze, dlatego są koktajle niskopoziomowe kalorie Są idealne, ponieważ łączą oba.
Ponieważ większość owoców i warzyw w recepturach smoothie zawiera wodę, możesz spożywać ilość odpowiadającą 10 szklankom, zgodnie z mypyramid.gov, oprócz wszystkich składników odżywczych.
Dlatego w GetQoralHealth przedstawiamy Ci trzy niskokaloryczne koktajle, dzięki którym możesz się nimi delektować i schudnąć :
Składniki (2 porcje)
1 duża i dojrzała brzoskwinia
Sok z cytryny
1 plasterek melona
1 szklanka lodowatej wody
2 saszetki środka słodzącego bez kalorii
Przygotowanie : Obrać brzoskwinie, usunąć nasiona i pokroić na równe małe kawałki. Teraz pokrój plaster melonu i skrop obiema owoce sokiem z cytryny i zimną wodą, a także słodzik i gotowe do podania.
Składniki
3 szklanki soku z żurawiny bez cukru
3/4 szklanki soku z granatów
1/3 szklanki soku z cytryny
5 saszetek substancji słodzącej bez kalorii
3 szklanki wody mineralnej lub gazowanej
Przygotowanie : W dzbanku lub wysokim szkle połącz soki z żurawiną, granatem i cytryną. Dodawaj środek słodzący aż do całkowitego rozpuszczenia, oprócz wody mineralnej lub gazowanej. Po zmieszaniu wszystkiego, służy dobrze zimno.
Składniki
1 szklanka mrożonych kawałków ananasa
1 mrożony banan (bez skórki)
3/4 szklanki odtłuszczonego mleka
1/2 szklanki niskotłuszczowego jogurtu waniliowego lub truskawkowego
1/2 szklanki naturalnego soku pomarańczowego
1 1/2 szklanki kremu kokosowego
4 saszetki środka słodzącego bez kalorii.
Przygotowanie : Wymieszaj wszystkie składniki blendera, aż wszystko będzie dobrze połączone i podawane. Możesz nadać mu inny odcień z innymi przyprawami, takimi jak cynamon lub smak.
Pamiętaj, że aby zwiększyć właściwości odżywcze koktajli, zaleca się dodanie zbóż, takich jak komosa ryżowa białka i włókno ; a także chia, która dzięki swojej wysokiej zawartości omega 3 , redukuje cholesterol .