4 ćwiczenia na idealne nogi

• Kwiecień 30, 2024

Aby mieć dobrze stonowane i stonowane nogi, musisz ćwiczyć je bez przerwy, stosując proste procedury wzmacniające mięśnie , Ważne jest również ich nawilżenie, aby uniknąć wysuszenia i pojawienia się żylaki . GetQoralHealth ma cztery ćwiczenia dla nóg, które sprawią, że będziesz wyglądał rewelacyjnie.

1. Stań razem ze swoimi nogami, dłońmi w talii i prostym mieczem podchodź prawą stopą do przodu i wygnij lewą nogę, aby utworzyć kąt 90 stopni. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund. Wykonaj 20 powtórzeń z każdą nogą. Aby zrobić ćwiczenie poprawnie, obejrzyj ten film:

2. Połóż się na plecach i unieś nogi tak, aby twoje palce próbowały skierować cię w przeciwnym kierunku niż miejsce, w którym znajduje się twoja głowa. Wykonaj 30 powtórzeń.

3. W tej samej pozycji ugnij kolana i rozciągnij ramiona wzdłuż ciała. Zakontraktuj brzuch i pośladki, jednocześnie podnosząc miednicę, tworząc linię prostą ze swoim ciałem. Przytrzymaj przez kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Zrób 30 elewacji.

4. Stań z rozłożonymi nogami na wysokości ramion i lekko ugiętymi kolanami. Umieść na palcach. Przytrzymaj przez kilka sekund i wróć do pierwotnej pozycji. Zrób 30 elewacji.

Uzupełnij rutynę o 30 minut, aby poprawić swoje krążenie krwi i palić kalorie , Nie zapomnij zostać uwodnionym podczas całej sesji. Powodzenia!

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Trening wyszczuplający oraz modelujący nogi i pośladki. (Kwiecień 2024).