• Może 5, 2024

Czy lepiej wchodzić po schodach lub je opuszczać? Mimo tych dwóch form, które robisz ćwiczenie różne badania zapewniają, że podczas wspinaczki schody pomaga organizmowi spalać więcej kalorii.

Według dochodzenia w sprawie Szpital Uniwersytecki w Genewie , korzystanie ze schodów poprawia kondycję fizyczną, ponieważ zmniejsza ona smar ciało, rozmiar talii i normalizuje ciśnienie krwi.

Zapomnij o schodach ruchomych!

Z drugiej strony badania nad Pennsylvana State University , opublikowany w Badania wytrzymałości i kondycji czasopisma, szczegóły, że podczas wspinania się na dwa kroki w tym samym czasie spalają więcej kalorie niż robienie tego po jednym na raz.

Badacze wspominają, że ludzie poruszają się szybciej i wydają więcej energia podczas wchodzenia po schodach dwa po drugim.

Tymczasem podpis StepJockey uważa, że ​​podczas wchodzenia po schodach poprawia się układ sercowo-naczyniowy, wzmacnia się mięśnie i szkielet, zmniejsza się ryzyko cierpienia Otyłość i cukrzyca.

Ponadto zwraca uwagę, że podczas wspinaczki schody Wymaga to nawet dziewięciokrotnie więcej wydatku energetycznego niż podczas siedzenia i około 0,1 kalorii spalanych jest na każdym kroku, gdy idziesz w górę, czyli spalasz kalorię na każde 10 kroków, około.

Tymczasem podczas pobierania schody spalasz około 0,05 kalorii, czyli jedną kalorię na każde 20 kroków.

Z tego powodu lepiej jest przesłać schody niż obniżać je, jednak staraj się przyjąć ten nawyk w swoim życiu, aby zachować aktywność i z dala od chorób. A ty, ile razy dziennie idziesz po schodach?
 

Medycyna Wideo: JAK ZROBIĆ RUCHOME SCHODY W MINECRAFT BEZ MODÓW?! (Może 2024).