Wspina się po schodach i spala kalorie

• Kwiecień 29, 2024

Badanie przeprowadzone przez Canadian Medical Association Journal stwierdził, że korzystanie ze schodów nie tylko przynosi pewne korzyści dla naszego zdrowia, ale także pozwala nam zaoszczędzić trochę czasu, chociaż musimy wziąć pod uwagę różne odległości do podróży.

Dane pokazały, że czekanie i korzystanie z windy wymaga co najmniej 15% więcej czasu niż w przypadku wchodzenia po schodach do szpitala. Dlatego jest bardziej korzystny pod względem czasu i dobrego samopoczucia.

Specjaliści zalecają korzystanie ze schodów jako formy przypadkowych ćwiczeń, oprócz innych czynności, które możemy wykonać podczas pracy, aby zapomnieć siedzący tryb życia i zmniejszyć stres w godzinach pracy, w domu lub w szkołach.

Należy pamiętać, że wchodzenie po schodach jest jednym z najlepszych ćwiczeń sercowo-naczyniowych, aby schudnąć, ma na celu zwiększenie częstości akcji serca i oparzenia kalorie , Stopniowo zmniejsza rozmiar talii, reguluje ciśnienie tętnicy l i zmniejsza poziom cholesterol "Zły" LDL.

In GetQoralHealth pokażemy Ci film Ana Paula Domínguez , dyrektor Meksykański Instytut Jogi , gdzie daje nam rutynę ćwiczeń sercowo-naczyniowych.

Ten rodzaj ćwiczeń wykonywanych z umiarkowaną intensywnością pozwala spalić około pięciu kalorie za minutę do osoby o wadze 55 kg, siedem do jednego z 68 i od dziewięciu do jednej z 81 osób. Wspinaczka biegnie mnoży spalanie kalorie i korzyści sercowo-naczyniowe.

Uderzenie w kolana i stopy jest stosunkowo niskie: ciśnienie jest równe jednej lub dwukrotnej masie ciała podczas wchodzenia po schodach, w porównaniu z bieganiem trzy lub cztery razy większym od tego obciążenia.

Zalecamy, aby przed ustawieniem tej praktyki jako rutyny przeprowadzić ćwiczenia rozgrzewkowe, ponieważ wpływ na ciało podczas schodzenia po schodach odpowiada sześcio- lub siedmiokrotnej masie ciała. A ty, czy wolisz wchodzić po schodach lub korzystać z windy?

Dołącz do nas Twitter i Facebook

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 (Kwiecień 2024).