• Może 3, 2024

Jest to praca osobista i codzienna. Szanujcie siebie, akceptujcie, jak się czujecie i zmieniajcie to, co jest w waszych rękach, to klucz do zwiększenia waszej pewności siebie. Aby cieszyć się najbardziej każdego dnia w roku, żyć szczęśliwsi i szczęśliwsi, mamy udział wskazówki dla podnieść poczucie własnej wartości w 2015 .

Sarah Liu, badaczka z University of Concordia z Montrealu, Quebec, Kanada, zauważa, że poczucie własnej wartości jest związany z dobrostan psychiczny i sfizyczna lawina. Podnoszenie go zapobiega problemom zdrowotnym w średnim wieku.

The poczucie własnej wartości Jest to filar rozwój osobisty , Nie jest wrodzony, ponieważ zmienia się przez całe życie i zależy od wielu czynników. Klucz jest w miłość w kierunku ty , z miłosnymi gestami, przyjaznymi i odpowiednimi dla ciebie decyzjami dobre samopoczucie , wyjaśnia Maite Nicuesa Guelbenzu, doktor filozofii na Uniwersytecie Nawarry i ekspert w coachingu i NLP.

Zmień swoje przyzwyczajenia i poczucie własnej wartości

Zapamiętaj to niska samoocena jest w znacznym stopniu zdeterminowany uczyłem się przez lata Ten stan emocjonalny rozwija się głównie przez złe nawyki w twoim nastawieniu i wewnętrznym dialogu.

Dlatego zwiększ swój szacunek jest możliwe w zakresie, w jakim komunikacja , myśli i pojęcie do ciebie przyjazny , Oto pięć kluczy do osiągnięcia zmiany.

1. Zaufaj tobie. Istotne jest to, że ufasz sobie i co jesteś w stanie osiągnąć. Pamiętaj, że najczęstszą przyczyną braku poczucia własnej wartości są "złe" doświadczenia życia. Chociaż przeszłości nie da się zmienić, zaczyna powoli rozwijać swoją pewność siebie, mówi Víctor Toscano , certyfikowany trener i członek Stowarzyszenie i Hiszpanie .

Strategia ma dotrzeć małe sukcesy , Ponte cele To, co myślisz, że możesz osiągnąć w 2015 roku. Kiedy uda Ci się osiągnąć sukces, zwiększysz zdolność do robienia rzeczy, które stają się coraz trudniejsze. W ten sposób zwiększy się zaufanie do ciebie "- radzi trener .

2. Bądź wierny swoim wartościom. Maite Nicuesa mówi, że kluczem do tego, by nie tracić wiary w siebie, jest wierność swoim osobistym wartościom i akt w kongruencja z twoim pomysły , Na początku roku możesz zacząć od małego ćwiczenia, aby zacząć ćwiczyć więcej Uczciwość z tobą i zawsze unikaj zadowalania innych.

3. Przezwyciężyć to. Víctor Toscano Bardzo ważne jest, aby określić umiejętności i możliwości jakie są ważne dla ciebie Nie ma znaczenia, jeśli nie myślisz, że możesz je rozwinąć, możesz nauczyć się robić wiele rzeczy. Ważne jest, aby znaleźć swoją cel i pasja .

Na przykład, możesz starać się być lepszym w tym, co lubisz i co masz więcej talentu, to da ci wielką satysfakcję i osobisty sukces.

4. Żyj świadomie. Oznacza to ciągłą gotowość do reagowania na różne okoliczności życia. Ważne jest, abyś obserwował swoje myśli i wszystko, co mówisz. Jest to praca refleksyjna, aby zacząć kontrolować swoje emocje i samokrytycyzm.

Badając i identyfikując swoje negatywne myśli, możesz przestać potępiać siebie za swoje błędy. Na przykład możesz powiedzieć: "Mam prawo popełniać błędy, bo tak się uczysz" - radzi. Víctor Toscano .

5. Przebacz sobie. Ściśle związany z powyższym jest przebaczenie wobec ciebie. Ludzkie jest podejmowanie błędnych decyzji lub popełnianie błędów, ale aby zachować nienaruszoną samoocenę, musisz ciągle sobie wybaczać. To najlepszy sposób na podążanie ścieżką, szczęśliwy, bez obciążeń i sposób na pozostawienie przeszłości, potwierdza Maite Nicuesa .

Jeszcze jedna rekomendacja Maite Nicuesa jest wymazać ze swojego "emocjonalnego słownika" wnoszący odwołanie "Nie mogę " , Ta prosta fraza sprawia, że ​​jesteś potencjalnym autoboicot .

GetQoralHealth zachęca do ćwiczenia tych prostych wskazówek, aby zwiększyć swoje poczucie własnej wartości w 2015 roku. Nie ma lepszego sposobu na rozpoczęcie roku niż praca dla ciebie i dla ciebie. W twoich rękach jest moc wyzwolenia. Skorzystaj!