6 wskazówek a zimowa depresja

• Kwiecień 24, 2024

W tym sezonie zimowym i okresie świątecznym tysiące zobowiązań i oczekujących zadań może generować wiele stres , Z tego powodu niektóre badania wykazują, że w tym czasie cierpi jedna na dziesięć osób sezonowe zaburzenie afektywne o zimowa depresja .

Pomimo radości, jaką rodzą się święta, energia osób zmniejsza się w miesiącach zimowych, ze względu na obowiązki społeczne, zakupy, pogoda i spadek nasłonecznienia, mówi lekarz Drew Ramsey, profesor psychiatrii na Uniwersytecie Columbia w Nowym Jorku .

Według informacji opublikowanych przez The Huffington Post sezon świąteczny nie musi być smutny, wszystko, co jest potrzebne, to plan, który obejmuje ćwiczenie , jeden dieta zrównoważony i wykonuj z optymizm twoje działania Dlatego dajemy ci 6 wskazówek do walki depresja .

Bądź szczęśliwy zimą!

1.- Kontroluj swoje poziomy witaminy : Ważne jest, aby ludzie mieli odpowiednią dawkę mikroskładników D i B12, aby tego uniknąć depresja i wzmocnij swój system immunologiczny .

2.- Wybierz się na długi spacer po mieście: długie spacery z samego rana generują szczęście i Relaksacja , Oprócz aktywnego i sprawnego spędzania czasu, możesz docenić piękno miejsc i przyrody w sezonie zimowym.

3. Unikaj tłumów: W tym miesiącu często można znaleźć wiele osób w centrach handlowych, które generują stres , lęk i desperacja , Dla zdrowia psychicznego dokonaj zakupów online lub czekaj na koniec sezonu sprzedaży.

4.- Nakarm swój mózg : Nadmiar tłustych pokarmów i napojów bezalkoholowych może powodować zawroty głowy i osłabienie; lepiej jeść warzywa, brukselkę, ziemniaki i produkty bogate w omega 3, które są leki przeciwdepresyjne naturalny

Ponadto niektórzy specjaliści podkreślają, że jaja, ciecierzyca i soczewica pomagają organizmowi odzyskać zdrowie po nadmiernym spożyciu alkoholu.

5.- Wolontariusz: Może to banał, ale jedną z radości Bożego Narodzenia jest pomaganie innym. Poczujesz się bardziej zadowolony z siebie i odrzucisz negatywne myśli.

6.- Zrób dieta Zdrowe: Święta zawsze zostawiają kilka dodatkowych kilogramów w ciele. Ważne jest, aby nie jeść więcej niż jesteś przyzwyczajony i starać się zrównoważyć jedzenie. Jeśli masz ochotę na przekąskę, możesz jeść orzechy jak orzechy włoskie.

Wykorzystaj te święta, aby pokazać swoim bliskim miłość, jaką do nich czujesz; całować, przytulać i uśmiechać się tym, którzy są przy tobie.

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Jak zimny prysznic wpływa na psychikę? (Kwiecień 2024).