VItaminas dla osób starszych, które korzystają

• Może 4, 2024

Kiedy ludzie się starzeją, trudno jest im wybrać odpowiednie pokarmy, więc jest to bardzo ważne karmić w zrównoważony sposób .

Z drugiej strony, starsi ludzie nie otrzymują wystarczająca ilość witamin i minerałów że twoje ciało musi walczyć z chorobami spowodowanymi przez starzenie się , Ze względu na fakt, że wraz z wiekiem ich ciała stają się mniej wydajne w przyjmowaniu i stosowaniu składników odżywczych, mają tendencję do dalszego rozwoju choroby dlatego potrzebują więcej leki aby z nimi walczyć, co powoduje negatywne skutki.

Istnieje wiele witamin, które przyczyniają się do zachowania zdrowia ludzie starsi , Jedną z nich jest witamina D, która odgrywa ważną rolę, ponieważ w zasadzie dostarcza ona wapń który jest wymagany, aby utrzymać kości w zdrowiu. Bez tego stają się kruche i powodują osteoporoza , Starsi ludzie powinni jeść produkty mleczne, ponieważ są najlepszym źródłem witaminy D.

The utlenianie Jest to bardzo poważny stan wśród osób starszych, spowodowany przez wolne rodniki, które niszczą zdrowe komórki w ciele. Kiedy komórki zdrowe są uszkodzone, istnieje większe ryzyko rozwoju zapalenie stawów choroby sercowy , rak choroba Parkinson , zaćma i inne zaburzenia. Inne objawy fizyczne to zmarszczki, a skóra traci elastyczność. Można temu zapobiec za pomocą przeciwutleniaczy, które pomagają neutralizować wolne rodniki i pomagają prawidłowo funkcjonować naszemu układowi odpornościowemu. Witaminy A, C i E zawierają beta-karoten, który zwalcza wolne rodniki. Inne źródła przeciwutleniaczy to świeże owoce i warzywa.

Możesz uniknąć chorób, jeśli spożywasz witaminy

Niewiele starszych osób ma wystarczającą ilość witaminy K, odpowiedzialnej za dobre krążenie krwi w organizmie, co pomaga również utrzymać prawidłowe funkcjonowanie w krzepnięciu krwi i zapobiega nadmiernemu krwawieniu. Witamina K pomaga również zapobiegać chorobom, takim jak Alzheimer's wśród osób starszych. Najlepszymi źródłami witaminy K są zielona herbata, brokuły, szpinak, szparagi, kapusta i ciemnozielona sałata. Ale należy unikać zamrażania, ponieważ niskie temperatury niszczą witaminę K znajdującą się w tych warzywach.

Oto niektóre z witamin, które pomagają starsi , ale pamiętaj, że niezależnie od wieku bardzo ważne jest, aby dostarczyć naszym organizmom niezbędnych składników odżywczych i witamin. Jeśli chodzi o osoby starsze, wybierz ten, który odpowiada Twoim potrzebom, aby utrzymać dobre zdrowie.