5 wskazówek dla zdrowego życia

• Może 16, 2024

Niektórzy uważają, że zdrowe życie jest równoznaczne z ofiarami i ograniczeniami, jednak jest to błąd, ponieważ potrzebujesz go tylko pozytywne nastawienie i dużo pragnienia, aby czuć się i wyglądać zdrowo.

Do korzyści płynących z prowadzenia zdrowego życia należy zapobieganie choroby jako Nadwaga lub Otyłość , a także cieszyć się doskonałym nastrojem i postawą.

Dlatego HBO produkuje film dokumentalny "Waga narodu"(The Weight of the Nation), którego celem jest motywowanie ludzi do prowadzenia zdrowego życia i zatrzymania wzrostu stopy Otyłość i Nadwaga , która dotyka ponad dwie trzecie Amerykanów w wieku powyżej 20 lat. Aby walczyć z tymi warunkami, oto kilka wskazówek od Centrum Kontroli Chorób i Zapobiegania (CDC, w akronimie po angielsku):

1.- Jedz zdrowo: Codziennie jedz owoce, warzywa i różne ziarna. Ogranicz spożycie napojów do wielu kalorie cukier, sól, tłuszcz lub alkohol. Pamiętaj, aby zmniejszyć ilość węglowodany , aby uniknąć gromadzenia się smar w jamie brzusznej.

2.- Aktywuj się: Zrób aktywność fizyczna co najmniej dwie i pół godziny tygodniowo. Obejmuje działania, które zwiększają częstość oddechów i serca oraz wzmacniają mięśnie i kości. Zachęcaj dzieci i młodzież do ćwiczeń ćwiczenie co najmniej godzinę dziennie.

3.- Chroń się: Używaj kasków, pasów bezpieczeństwa, kremów przeciwsłonecznych i środków odstraszających owady. Umyj ręce, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się zarazków. Unikaj papierosów innych osób i dymu tytoniowego. Utrzymuj zdrowe i bezpieczne relacje z rodziną i przyjaciółmi. Przygotuj się na sytuacje awaryjne. Przygotuj zestaw przepisów.

4.- Relaks: Staraj się zachować równowagę między pracą, domem i zajęciami rekreacyjnymi. Szukaj wsparcia rodziny i przyjaciół. Zachowaj pozytywne nastawienie. Poświęć czas na relaks. Spać od siedmiu do dziewięciu godzin w nocy. W razie potrzeby szukaj pomocy lub uwagi psychologicznej. Użyj alternatywnych terapii, które sprzyjają Relaksacja .

5.- Wizyta u lekarza: Zapytaj swojego specjalistę, w jaki sposób możesz zmniejszyć ryzyko problemów zdrowotnych, biorąc pod uwagę Twój styl życia oraz historię osobistą i rodzinną. Zdobądź egzaminy, testy i szczepionki, których potrzebujesz. Należy sprawdzać tak często, jak mówi lekarz. Umów się na wizytę, gdy poczujesz się źle lub odczujesz ból, zauważysz zmiany lub doświadczasz problemów związanych z lekiem.

Dzięki tym nawykom i zobowiązaniom, które zdobędziesz sam ze sobą, na pewno uzyskasz zdrowe życie i unikniesz Nadwaga bez diety lub ofiary. Pamiętaj, że posiadanie twojego waga Pod kontrolą przyczynia się do dobrego zdrowia, więc jeśli chcesz stopniowo poprawić swój styl życia, dołącz do narzędzia GetQoralHealth , gdzie co tydzień udzielają porad, aby poprawić samopoczucie. A ty, czy podążasz za planem zdrowego życia?

kolor: # 333333 ">

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: 21 WSKAZÓWEK DLA RODZICÓW, ABY ZAPEWNIĆ SWOJE ŻYCIE JUŻ TERAZ (Może 2024).