7 wskazówek dotyczących krążenia krwi

• Może 1, 2024

Problemy z krążenie wystąpić, gdy naczynia krwionośne stracić elastyczność, dzięki czemu podróż krew w całym ciele.

Ta sytuacja jest spowodowana wieloma czynnikami, takimi jak wysoki poziom cholesterolu mało włókno w dieta skonsumować sól w nadmiarze, a także za mało płyny m. in.

Do najbardziej znanych objawów należą: zimne stopy i dłonie, ucisk nóg, zawroty głowy, cellulit i nocne skurcze .
 

Chociaż prawdą jest, że składnik genetyczny Może to mieć pewien wpływ na pojawienie się tej nieprawidłowości, ważne jest również podjęcie działań na czas i pomóc naszemu organizmowi się zregenerować.

Dlatego w GetQoralHealth podamy kilka wskazówek, jak uniknąć problemów krążenie :

1. Jedz żywność bogatą w potas jak warzywa i warzywa, i owoce, takie jak banan.

2. Weź jeden kieliszek czerwonego wina codziennie, w głównym posiłku, ponieważ według badań, korzystne jest zwiększenie krążenie .

3. Make ćwiczenie , as chodzić , pływać i jeździć na rowerze co najmniej pół godziny dziennie.

4. Inne ćwiczenia można to zrobić w domu i idealnie nadają się do aktywacji krążenie są to: kurczenie palców u nóg, tak jakbyś chciał chwycić przedmioty; Następnie zrelaksuj stopy. Powtórz procedurę ćwiczenie dwadzieścia razy Połóż się na plecach, unieś nogi i poruszaj nimi w kółko. Powtórz i zrób to trzy razy.

5. Unikaj używania ciasne ubrania : skarpetki, paski i bieliznę, unikaj ucisku, szczególnie podczas snu.

6. Nie dołączaj do dieta codzienne zupy i inne produkty konserwowe, ze względu na właściwość zatrzymywania wody, co wiąże się z problemami krążeniowy .

7. Nie spożywaj pokarmów o wysokiej zawartości tłuszcze nasycone , takie jak pełne produkty mleczne, śmietana, masło, kiełbasy, bekon lub przemysłowe uzupełnianie paliwa, ponieważ poprzez zwiększenie poziomów trójglicerydy i cholesterol , zwiększa lepkość krew , co utrudnia krążenie .

Pamiętaj, że aktywność fizyczna i zdrowy karmienie pozwoli ci uniknąć obu problemów krążenie takie jak choroby przewlekłe, takie jak nadciśnienie , Otyłość i cukrzyca .

Medycyna Wideo: Jeśli chcesz mieć płaski brzuch masuj go przez 15 minut dziennie (Może 2024).