Pielimetyki mocy układu sercowo-naczyniowego

• Może 3, 2024

The plyometrics Jest to zestaw ćwiczenia na podstawie skurcz plyometryczny , tak zwany do typu skurcz mięśni w którym siła wywierana przez mięsień jest mniejsza niż opór lub ładunek, który mu się przeciwstawia.

Pozwala to zatem na kontrolowane zwiększenie długości wspomnianego mięsień , jak przy amortyzacji z nogami, pojawieniem się na ziemi po skoku.

Wysiłek mięsień plyometryczny Jest to najbardziej naturalne i najbardziej typowe w obu aktywność sportowa , jak również w wielu sytuacjach codziennego życia.

The ćwiczenia plyometryczne są z wysoka intensywność ; to znaczy, że są to energiczne ruchy mające na celu zwiększenie prędkość i siła mięśni .

Pierwotnie używane dla ćwiczenia z szkolenie z sportowcy , plyometrics przechodzi pomiędzy ćwiczenia gimnastyczne i klasy grupowe.

Właściwie to technika implikuje pomiń , Na przykład w klasie "krok", fokus plyometric Byłoby przeskakiwanie na platformę, zamiast robić krok. Niektóre ćwiczenia Podstawowe zalety, takie jak zgięcie ramion, mogą również "plyometrize".

Aby dowiedzieć się więcej o tej metodzie, aby uzyskać dopasowanie, w GetQoralHealth pokażemy Ci film, który jest przykładem rutyny Ćwiczenia plyometryczne:

Jednak ze względu na wpływ, jaki to oznacza, plyometrics Może to być trudne stawy i powinieneś unikać, jeśli cierpiałeś obrażenia w kolana , kostki lub inne stawy .

Na szczęście istnieje kilka programów plyometria o niskim wpływie , podobnie jak mini klasy trampolin (znane jako cajón lub escalón), które są oferowane głównie w wielu salach gimnastycznych.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth.