Oznacz dolną część brzucha tylko trzema ćwiczeniami

• Kwiecień 29, 2024

Około 80% twojej zdolności do redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej zależy od tego, co jesz, a pozostałe 20% od ćwiczenie i inne nawyki zdrowego stylu życia, takie jak odpowiedni sen. Ale żeby oznaczyć niski brzuch Musisz wykonywać różne ruchy.

Kiedy wykonujesz różne ćwiczenia, aby pracować mięśnie brzucha, to tak jakbyś tworzył wewnętrzny gorset, który utrzymuje jelito w miejscu. W ten sposób ustabilizujesz kręgosłup i wzmocnisz kręgosłup - mówi. Joseph M. Mercola , członek American College Nutrition .

Rozwijanie silnej ściany brzucha jest tym, co sprawia, że ​​twój brzuch wygląda, gdy już stracisz wystarczająco dużo smar , Make brzuszny prosty jest skuteczny, jednak lepiej jest łączyć je z innymi ćwiczeniami, wskazuje na badanie opublikowane w Internecie Journal of Applied Research .

Rutyna wzmocnienia mięśnie , według naukowców, może zawierać standardowe brzuszki z rotacją, ćwiczenia funkcjonalne, które obejmują pracę z piłką, stabilizację i ruchy rozciągające.

Na podstawie tego jest to w wideo Mateo Martínez , trener i założyciel firmy Osobisty trener Mexico (PTM) uczy was trzech ćwiczenia które pomogą ci oznaczyć niski brzuch , Oddaj swój trening i uzyskaj lepsze wyniki.

Medycyna Wideo: Jak schudnąć z brzucha i mieć wcięcie w talii? Fakty i mity odchudzania ????BIC&CYC❤ (Kwiecień 2024).