• Może 16, 2024

Dlaczego ważna jest interpretacja składników produktów? Ten nawyk nie tylko pomaga w podejmowaniu zdrowszych wyborów, ale także zapobiega przybieraniu na wadze z powodu nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych, kalorii i sodu; jednak występują pewne błędy podczas odczytywania etykiet, które mogą wpływać na figurę.

Badanie uniwersytety w Santiago de Compostela, Tennessee i Norweskim Instytucie Ekonomiki Rolnictwa, Sugeruje to, że wskaźnik masy ciała osób czytających etykiety może być o 1,49 punktu mniejszy niż tych, którzy nie uwzględniają tych informacji.

Czasami jednak nasze odczytywanie etykiet żywieniowych może być błędne, gdy interpretujemy dane niepoprawnie, co bezpośrednio wpływa na naszą wagę i figurę.

5 błędów, które sprawiają, że przybierasz na wadze!

1. Złe informacje. Niektóre produkty, zwłaszcza te przetworzone, zawierają fikcyjne informacje na temat ich składników, dlatego należy zwracać szczególną uwagę na wyświetlane ilości i porównywać je z innymi produktami.

2. Zaufaj produktom niskokalorycznym. Produkty mogą wyświetlać liczbę kalorii według określonej porcji, ale większość ludzi spożywa więcej niż jedną porcję, mówi American Heart Association.

3.  Mylące warunki Wiele osób unika kupowania żywności bogatej w cukier, syrop kukurydziany lub fruktozę, jednak producenci używają terminów, aby mylnie postrzegać konsumentów jako "cukier kukurydziany".

4. Zredukowany w sodu? Etykieta może pokazywać tę legendę, ale redukcja jest minimalna, więc musisz zająć się porcjami, które jesz.

5. Zjedz więcej niż jedną porcję. Etykiety zawierają informacje o części, tzn. Jeśli jesz trzy kawałki żywności z tego opakowania, musisz dodać tę ilość przez trzy.

Na początku może być trochę trudno zrozumieć tak wiele danych, jednak z praktyką łatwiej będzie wykonać obliczenia. Pomyśl również, że ten środek pomoże poprawić twoje nawyki i utrzymać ciało, o jakim zawsze marzyłeś. A ty, czy czytasz etykiety żywieniowe czy ufasz nisko kalorycznym legendom?