• Może 3, 2024

Zwroty są znane: "Kobiety mogą robić kilka rzeczy w tym samym czasie" lub "jesteś kobietą wielozadaniową". Jest to rzeczywistość, ponieważ kilka badań ujawnia, że ​​mają one zdolność wykonywania wielu zadań w tym samym czasie, bez zaniedbuj którekolwiek z nich.

Jednak psycholog Leticia García z Kliniki Pomocy Pacjentom Towarzystwa Psychoanalitycznego Meksyku (SPM) Wskazuje, że zachowanie wielozadaniowej kobiety naraża na ryzyko jakość zadań, a także zdrowie fizyczne i psychiczne ludzi.

"Tak, możesz wykonywać wielozadaniowość, ale jakość działań jest kwestionowana. Koncentracja musi wynosić 100% w jednym działaniu, podczas gdy inne są wykonywane automatycznie, to znaczy, że nie wymagają wiele uwagi ", wyjaśnia Leticia García.

10 klawiszy dla wielozadaniowej kobiety

Obecne tempo życia doprowadziło kobiety do wykonania kilku zadań naraz, w celu optymalizacji czasu i zaspokojenia ich potrzeb, jednak takie zachowanie może powodować fizyczne i psychiczne problemy zdrowotne, takie jak niepokój, stres, osłabienie układu chroniczne zmęczenie

Dlatego, aby poprawić jakość życia wielozadaniowej kobiety i uniknąć nagromadzonych frustracji, psycholog Leticia García oferuje następujące klucze:

1. Kompleksowa ocena. Przeanalizuj to, co masz i co chciałbyś zmienić w różnych obszarach życia (osobistym, pary, pracy, rodzinie) i pomyśl o działaniach mających na celu poprawę tych aspektów.

2. Ustaw priorytety. Zdecyduj, co jest dla Ciebie najważniejsze i ustal harmonogramy, aby skupić na nich swoją uwagę. Na przykład, jeśli priorytetem jest Twoja rodzina, ustaw harmonogramy, które poświęcisz im całkowicie, bez rozpraszania się przez inne rzeczy.

3. Sprawdź swoje emocje i swoje zdrowie. Czy czujesz się pełen tego, co robisz? Jesteś w 100% zdrowy? Jest rzeczą normalną, że wielozadaniowa kobieta lekceważy te aspekty i jest przezwyciężona zmęczeniem i osobistą frustracją. Uzyskaj roczną kontrolę lekarską i wyrażaj siebie.

4. Naładuj Poświęć trochę czasu na bycie energicznym i zapobiegnij negatywnym skutkom wielozadaniowości, takim jak stres i zmęczenie. Odłącz się całkowicie, aby znaleźć siebie i odzyskać swoje szczęście lub dać sobie relaksujący masaż.

5. Ustaw limity. Harmonogram wykonywania pracy i działań osobistych poprawi wydajność i jakość życia. Nie pozwól, aby praca absorbowała twoją osobistą przestrzeń.

6. Naucz się negocjować. Porozmawiaj z ludźmi wokół ciebie, aby wyjaśnić, kiedy masz czas na rozwiązanie problemów służbowych lub osobistych.

7. Powiedz nie. Kiedy nauczysz się odmawiać rzeczy, których nie lubisz lub nie możesz zrobić, poczujesz większą ulgę i rozluźnienie. Skoncentrujesz się na działaniach, które naprawdę Cię interesują i unikniesz problemów z innymi.

8. Czas na jakość. Cieszenie się bliskimi da ci optymizm niezbędny do wykonywania twoich działań. Gdy jesteś z rodziną, wyłącz telefon komórkowy lub urządzenia technologiczne, które Cię rozpraszają i koncentruj się na niesamowitych chwilach z nimi.

9. Zorganizuj swoje działania. Stwórz plan działania, wymień swoje priorytety i przeanalizuj kroki, które należy wykonać, aby wykonać wszystko w optymalnym czasie. Na przykład w drodze do domu możesz zakończyć niektóre połączenia służbowe lub skontaktować się z rodziną, aby nawiązać z nimi kontakt.

10. Rysuj osobiste projekty. Istotne jest, aby wielozadaniowa kobieta miała plany, które lubi i które stymulują jej osobisty rozwój. Ucz się języków lub czytaj książkę.

Psycholog Leticia García dba o to, aby wielozadaniowość można było wykonać, gdy nie wymagają 100% uwagi od ludzi, takich jak prace domowe; należy go jednak unikać w sytuacjach wymagających podjęcia decyzji. A ty, jesteś wielozadaniową kobietą?

Medycyna Wideo: #0299 MODULO i wielozadaniowość - part 01 (Może 2024).