• Może 4, 2024

The American College of Sports Medicine mianowanie zyski z talerze jako jeden z najlepszych trendów fitness 2015. Z tymi ćwiczenia masa ciała i siła są używane do udźwiękowienia mięśni, a także poprawy kondycji fizycznej.

The talerze są proste do wykonania, nie potrzebujesz sprzętu i prawie wszyscy ludzie, od początkujących po sportowców, mogą cieszyć się rezultatami ", mówi. Jonathan Ross , rzecznik prasowy American Exercise Council (ACE) .

The talerze , znane również jako pompki, pompki lub pompki, są wykonane przez przytrzymanie ciała rękami i stopami spoczywającymi na podłodze.

Oto niektóre zyski według Roos i Michele Olson , badacz University of Auburn , w Alabamie, w Stanach Zjednoczonych.

1. Zyskujesz opór

Ponieważ są ćwiczenia w którym musisz trzymać określoną pozycję przez określony czas, początkowo 30 sekund, twoje ciało zaczyna wygrywać opór fizyczny i zwiększa częstość oddechu i serca.

2. Pracuj z kilkoma grupami mięśni

Obejmują one cały obszar bagażnik (ramiona, ramię, plecy, brzuch, klatka piersiowa i triceps). Ale także, pracujesz na mięśniach biodra i nogi , ponieważ zawieszenie to te części, które cię wspierają.

Medycyna Wideo: Ile zarabia KSIĄDZ i na co idą pieniądze z TACY? – 7 metrów pod ziemią #54 (Może 2024).