• Może 4, 2024

Dosłowny "Umieracie od snu" i nie wiesz dlaczego, jeśli spałeś przez 6 godzin; te same, które nosisz spał odkąd miał 19 lat, ale teraz nie wydają się wystarczające. Powód jest taki z wiekiem zmienia się liczba godzin, które powinniśmy spać.

Aby jeszcze bardziej komplikować sprawę, jesteśmy otoczeni przez stymulanty, które zmieniają rytm okołodobowy (cykl bezsenności i snu ): kawa, napoje energetyczne, budzik, oświetlenie i urządzenia elektroniczne.

Ile godzin musisz spać?

Dorosła kobieta w wieku od 26 do 64 lat powinna spać średnio od 6 do 10 godzin " potwierdzaNational Sleep Foundation.

Ale jeśli nie jesteś w tej kategorii wiekowej, tutaj jest skala liczba godzin spania w zależności od wieku:

Medycyna Wideo: Ile godzin snu tak naprawdę potrzebujesz? (Może 2024).