• Może 6, 2024

Ciało zmienia się naturalnie wraz z wiekiem, ilością tkanki tłuszczowej Po 30 latach wzrasta systematycznie i jest progresywny. Jednak wraz z dekadą, wyeliminowanie dodatkowych "kilitos" jest skomplikowane z różnych przyczyn, które uniemożliwiają schudnąć w latach 40

Podczas gdy diety Odpowiednie i ćwiczenia są zdrowymi opcjami, nie działają w ten sam sposób dla osoby 40-letniej niż dla osoby w wieku 20 lat. W rzeczywistości spadek zdolności fizycznych przyspiesza po 45, mówi badanie University of Houston .

Wiek i utrata masy ciała

Istnieje kilka czynników, które wpływają na utrata masy ciała W dekadzie lat 40. przedstawiamy niektóre z najważniejszych, które możesz znać.

1. Wolny metabolizm

Po 40 latach metabolizm zmniejsza prędkość, mówi Melina Jampolis , specjalista od żywienia i autor "Nie ma czasu do stracenia diety" , Powoduje to zmniejszenie spalania tłuszczu do 60 kalorie w stanie spoczynku.

2. Niewystarczająca aktywność fizyczna

The ćwiczenie że ludzie w wieku 40 lat mają tendencję do mniejszego wpływu z obawy przed urazy , ale właśnie w tym momencie pułap tempo metabolizmu , W ten sposób, jeśli masz tendencję do biegania, najlepiej robić to na wzgórzach.

3. Hormony

Zarówno estrogen jako testosteron stymulują gromadzenie się komórek tłuszczowych, a tym samym ich konwersję hormony w częstej przeszkodzie utrata masy ciała mówi Pamela Peeke , profesor szkoły medycznej University of Maryland .

4. Niedoczynność tarczycy

Jest to problem, który może rozpocząć się w wieku 40 lat, chociaż jest bardziej powszechny w zaawansowanym wieku; problemy z tarczycy oni przedstawiają jako jeden z ich symptomów przybieranie na wadze w znaczący sposób, mówią eksperci National Institutes of Health .

5. Premenopauza

W latach przed menopauza ciało produkuje więcej estrone , który powoduje opór insulina i utrata masy mięśniowej, a także większe pragnienie węglowodany i słodycze, które wpływają na dieta , wskazuje specjalista od żywienia Melina Jampolis .

Chociaż te powody uniemożliwiają schudnąć W latach 40-tych są ważne, nie oznacza to, że wszystko jest stracone. Doskonałą rekomendacją jest spożywanie małych porcji pięć razy dziennie białka we wszystkich produktach spożywczych przyspieszy to metabolizm .

Jeśli chcesz schudnąć i jesteś w tym wieku, skonsultuj się z lekarzem, da ci najlepsze strategie, aby to osiągnąć.

Ponieważ czytasz to ...

Jak długo trwa menopauza i jakie są jej pierwsze objawy

Produkty higieny osobistej, których nie zaleca dermatolog

Zakrzepica żylna: objawy i przyczyny

Objawy cukrzycy u 30-letniej kobiety ... Rozpoznaj je na czas!

Medycyna Wideo: Masz te objawy? Możesz mieć raka! (Może 2024).