• Może 3, 2024

The diety błyskawice są najbardziej poszukiwane w tym czasie, gdy każdy chce schudnąć, aby wyglądać świetnie na wakacjach. Jednak najlepszym sekretem do osiągnięcia tego jest nauczenie się spożywania wszystkiego w porcji i ilości, jakiej potrzebuje twoje ciało.

Zostawiamy ci kilka zmian nawyki co możesz zrobić w ramach dobrych praktyk dietetycznych, aby sprawdzić, czy bez diety zostanie osiągnięty schudnąć i poczujcie się bardziej pobudzeni.

Wskazówka 1

Zjedz kompletne jabłko przed każdym posiłkiem. Zmniejsza twój apetyt.

Wskazówka 2

Przed każdym posiłkiem popij dwie szklanki czystej wody, dodaj do każdej szklanki 1 łyżeczkę chia. Czasami ciało jest odwodnione, a to, co mamy, nie jest głodem.

Wskazówka 3

Dodaj dwa soki dziennie, aby kupić swoją porcję przeciwutleniaczy i witamin.

Dlaczego nie schudnąć?

Czasami nie schudniemy ponieważ metabolizm nie wchłania witamin poprawnie

Na przykład brak witaminy D powoduje powolny metabolizm i może być przyczyną, że nie tracisz dodatkowych kilogramów.

Witaminy związane z metabolizmem to: kwas foliowy, witamina C, D, E i wapń. Bardzo prostym sposobem dodania ich do diety jest przyjmowanie co najmniej 5 z następujących pokarmów dziennie:

200 ml soku bez dodatku cukru

½ szklanki czerwonych owoców

10 orzechów lub migdałów

1 szklanka fasoli

100 g ryb, takich jak łosoś, pstrąg lub sardynka

1 łyżeczka oliwy z oliwek, słonecznika, winogron, migdałów lub siemię lniane

¼ awokado

Bądź aktywny!

Spaceruj cały dzień Idź do łazienki na emeryturze w swoim biurze, zostaw samochód w super lub gdziekolwiek jesteś, wysiądź na przystanku przed metrem lub metrobusem i przejdź się po jadalni trochę czytając; Pomoże to spalić 200 kalorii dziennie.

Zbilansowana dieta!

Najważniejszą rzeczą jest to, że uczysz się równoważenia żywności, czyli spożywania odpowiednio porcji białka, węglowodanów, zbóż i produktów mlecznych, między innymi. Przykład diety jest następujący

Medycyna Wideo: Dlaczego nie mogę schudnąć? 10 popularnych błędów odchudzania (Może 2024).