• Może 21, 2024

Z braku czasu uważamy, że jedzenie "czegoś", które znajdziemy na naszej drodze: ciasto tamale, tacos z gulaszem, tacos z koszem, jogurt i bar, jest bardzo zdrowe. I jest dokładnie odwrotnie, im mniej jesz, tym bardziej przytyjesz.

Im mniej jedzenia jesz, twoje ciało przyzwyczaja się do przeżycia przy małej ilości energii (kalorii) i dlatego metabolizm zwalnia. Im wolniej, wszystko, co połkniesz, sprawi, że będziesz gruby.

W przeciwieństwie do tego, kiedy jesz co trzy lub cztery godziny, ciało i metabolizm pozostają aktywne, a zatem spalasz tłuszcz.

Z drugiej strony, jeśli spożyjesz w połowie dnia paczkę szybkiej żywności, będziesz jadł niewiele, ale z dużą ilością kalorii pochodzących z tłuszczu.

Naucz się czytać etykiety, szczególnie tłuszcze i cukry!

Określenie światło może być zmniejszone w tłuszczu, cukrze lub sodzie. Wszystkie produkty o niskiej zawartości tłuszczu muszą zawierać mniej niż 3 g tłuszczu na porcję.

Jeśli jakaś popcorn filmowy z nachos i czekoladą daje 99g tłuszczu i jesteś na planie redukcji wagi, a otrzymasz 30g dziennie, będziesz spożywał 3 dni, chociaż w kaloriach zużywasz tylko 800kcal. W tym przypadku jest to produkt niezbyt bogaty w kalorie, ale z tłuszczem przez 3 dni.

Tymczasem lekki produkt może również być niski lub nie zawierać cukru. Na przykład ciastka lub słodycze z substytutami cukru zawierają masło, mąkę, jajko, mleko itp. Dlatego mają tylko niewielką redukcję kalorii, ponieważ nie zawierają cukru, ale nie za to, że można zjeść całe ciasto.

Oglądaj swoją dietę każdego dnia!

Spożywanie dwóch pełnych posiłków dziennie z tłuszczem i kaloriami może zepsuć cały tydzień diety redukcyjnej.

Spójrz na kalorie i tłuszcz w tych pokarmach i ile dni je psujesz.

Medycyna Wideo: Tłuszcze w żywieniu człowieka (Może 2024).