• Może 17, 2024

Mieć wysokie poziomy cholesterol naraża twoje życie na niebezpieczeństwo, ponieważ sprzyja rozwojowi choroby sercowo-naczyniowe , pierwsza przyczyna zgonu w Meksyku, ale skąd wiesz, czy masz wysoki poziom cholesterolu?

Według informacji z Ministerstwo Zdrowia, Twój styl życia odzwierciedla, czy twój poziom cholesterolu jest w optymalnych warunkach, czy pilnie idziesz do lekarza.

Odpowiedz tak lub nie!

Następnie przeanalizuj swoje przyzwyczajenia i odpowiedz "tak" lub "nie", jeśli przypomina następujące pytania:

Czy większość kupowanych produktów spożywczych jest przygotowywana, pakowana lub przetwarzana?

Czy kupujesz masło i inne wysokotłuszczowe produkty mleczne?

Czy jesz kotlety, żeberka lub inne wysokotłuszczowe mięso?

Czy jesz wiele smażonych lub panierowanych pokarmów?

Lubisz jedzenie z gęstymi, kremowymi sosami?

Kiedy jesz poza domem, wybierasz niezdrowe jedzenie?

Czy odkładasz datę na dietę?

Nie ćwiczysz regularnie?

Czy nigdy nie robiłeś testów, aby sprawdzić poziom cholesterolu?

Jeśli odpowiedziałeś na większość pytań w pozytywny sposób, prawdopodobnie masz już swoje poziomy cholesterol wysokie, więc jednym ze sposobów na ich skuteczne zmniejszenie powinno się postępować zgodnie z zaleceniami American Heart Association .

1. Wybierz chude kawałki mięsa z minimalnym widocznym tłuszczem
2. Użyj wałka do usuwania tłuszczu z jedzenia podczas pieczenia lub pieczenia.
3. Nawilża mięso winami, sokami owocowymi lub marynatami
4. Schłodzić spodki smarem, w ten sposób łatwiej będzie go wyjąć
5. Usuń skórkę z kurczaka lub indyka przed gotowaniem.
6. Ogranicz spożycie kiełbasek, takich jak kiełbaski, mortadelas i salami

Innymi słowy: spożywaj mniej tłuszczu, wybieraj produkty zawierające błonnik i skrobię i spożywaj napoje alkoholowe z umiarem.

Nie zapomnij także o swojej wadze, ćwiczeniach, kontroli ciśnienia krwi, zmniejszeniu konsumpcji tytoniu i zrelaksowaniu się, aby wyeliminować stres.

Medycyna Wideo: TAROT WYBIERZ KARTĘ - ODPOWIEDŹ NA TWOJE PYTANIE (Może 2024).