Spal więcej kalorii na łyżworolkach

• Może 2, 2024

Kto miał powiedzieć Johnowi Josephowi Merlinowi, urodzonemu we wrześniu 1735 roku, że jego wynalazek zrewolucjonizuje świat ćwiczenia aerobowe ?

Merlin zbudował kilka łyżwy wykonane z małych kółek i drewnianą podeszwą i miały swoją premierę na targach nosząc je podczas gry na skrzypcach.

Przez lata nie robił nic poza doskonaleniem tych urządzeń. Dziś je znamy jako rolki o łyżwy "online" ze względu na projekt Scotta Olsona, znanego hokeistę z lat siedemdziesiątych.

Dzięki nim można spalić w ciągu pół godziny do 450 kalorie i jednocześnie wzmocnić mięśnie i serce .

Jako ćwiczenie być sprawnym i dobrze się bawić, jazda na łyżwach jest tak samo korzystne dla zdrowia, jak bieganie lub jazda rower .

Zostało to wykazane w kilku badaniach, w których trzy sporty zostały porównane pod względem ilości spalone kalorie i jego zalety aerobik i beztlenowy (wzmocnienie mięśnie i kość ).

Podczas biegu lub jazdy na rowerze przez okres trzydziestu minut spalane są 350 i 360 kalorie odpowiednio, produkujące w serce średnio 148 uderzeń na minutę.

W ciągu 1 godziny spala się do 900 kalorii

Skate w tym samym czasie i przy stabilnej i umiarkowanej prędkości, pozwala organizmowi spalić średnio 380 kalorie i wytwarza taką samą liczbę uderzeń; Przy większej prędkości lub intensywności, im większa jest ilość spalone kalorie .

Dlatego skate , naprzemienne interwały trwające jedną minutę przy wyższej prędkości i jedną minutę przy umiarkowanej prędkości, pozwalają ciału spalić się w zaledwie 30 minut 450 kalorie .

Inne badania wykazały, że kobiety, które stosują diety odchudzające, mogą stracić nawet do 40% swojej wagi tkanka mięśniowa , ale nie w smar .

W takich przypadkach jazda na łyżwach może być alternatywą, aby zrekompensować skutki spowodowane przez niektóre reżimy, szczególnie dlatego, że jazda na łyżwach rozwija mięśnie biodra , łatwiejsze są nogi i uda, a także ramiona i ramiona, ponieważ są one zwykle poruszane kiedy skate przy większej prędkości.
 

Medycyna Wideo: Kiedy Twoje ciało spala tłuszcz? +najlepsza forma treningu na redukcję (Może 2024).