• Może 17, 2024

30 minut aktywności fizycznej wystarcza, aby zmniejszyć poziom stresu, depresji i lęku w twoim ciele, ponieważ pomaga uwolnić serotoninę i norepinefrynę, wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach. Ale czy istnieją alternatywne, oprócz konwencjonalnych, ćwiczenia, aby schudnąć w zabawny sposób?

Graj, spalaj kalorie i tonuj swoje ciało

Istnieją opcje, które możesz zrobić codziennie, GetQoralHealth , z informacjami z Huffington Post, przedstawia siedem ćwiczeń, aby schudnąć i spalić kalorie:

1. Skakanka , Jest to coś, co można zrobić w dowolnym miejscu lub przestrzeni, która jest w zasięgu. Pojedynczy skok linowy, w 10-minutowym treningu według magazynu Fitness, Zużywa 100 kalorii. Oprócz tego, ta aktywność pomoże tonu ramiona, ramiona, klatkę piersiową i nogi.

2. Hula-hoop. To nie tylko dla dzieci! Hula hula to ćwiczenie, które nie tylko spala kalorie, ale także pomaga obrócić określone obszary ciała; przykład, talia.

3. Park. Praca ręki i brzucha jest tym, co można znaleźć po chwili gry na huśtawce w parku najbliżej domu.

4. Łyżwiarstwo. Niezależnie od tego, czy jest to lód, tor, czy ulica, 30 minut jazdy na łyżwach spali ci 400 kalorii. Oprócz wzmacniania dolnych mięśni ciała.

5. Rayuela. Możesz łączyć tradycyjne skoki z ruchami równoległymi lub skupiając się na utrzymaniu równowagi. Według FitBie , pomyśl o grze w klasy jako sesji ćwiczeń, która poprawi twoją kondycję fizyczną.

6. Skoczek , Chociaż pewna praktyka jest potrzebna, 10 minut z tą zabawką pozwoli ci spalić od 20 do 40 kalorii.

7. Skip-it. Klasyczna gra z lat 80., kostka i rotacja piłki pozwolą ci skakać i wzmacniać nogi, a także poprawiać koordynację.

Ćwiczenia te nie tylko pozwolą Ci schudnąć, ale będą także Twoimi najlepszymi sprzymierzeńcami w utrzymaniu zdrowia. Uważaj i baw się dobrze!

Medycyna Wideo: *** Gry dla kamerki! Zabawa i spalanie kalorii! *** (Może 2024).