• Może 7, 2024

Jeśli uważasz, że aby mieć brzuch, który zawsze chciałeś, musisz wykonywać dużo ćwiczeń dziennie, jesteś w błędzie. Każde ciało jest inne i dlatego istnieje rutyny obniżające brzuch zgodnie z jego formą.

Jeśli istnieje coś trwałego na tym świecie, tłuszcz pozostaje w żołądku i nie atakując go prawidłowo, pozostanie w tym obszarze ciała przez czas nieokreślony. Jeśli jednak zastosujesz się do poniższych zaleceń i ćwiczenia obniżające brzuch , teraz ci się uda, pozbyć się jej na zawsze.

Według badań przeprowadzonych przez Amerykańską Radę ds. Ćwiczeń, w zależności od rodzaju brzucha każdej osoby zaleca się wykonanie pewnych ćwiczeń, aby wyeliminować ją na stałe.

Jeśli identyfikujesz się z jakimkolwiek, nie wahaj się i pożegnaj się na zawsze.

1. Panza rozpalony stresem

Jest to rodzaj brzucha, że ​​ludzie mają zespół jelita drażliwego, zapalenie żołądka lub zapalenie okrężnicy.

Unikaj wykonywania ćwiczeń sercowo-naczyniowych, ponieważ zwiększają one poziom kortyzolu. Wybierz jogę, chodź 40 minut dziennie i rutyna, która pomaga rzeźbić i wzmocnić swoje ciało.

2. Brzuszek brzucha

Ten rodzaj brzucha jest tworzony przez złe nawyki, takie jak jedzenie żywności z dużą ilością cukru i prowadzenie siedzący tryb życia.

Ćwiczenia, które pomogą Ci zniknąć, to przysiady, przysiady, bieganie, skakanka i chodzenie po schodach.