• Może 8, 2024

Dyscyplina przodków, praktyka yogi oferuje wiele korzyści dla zdrowia. Według eksperta Andrew Weill wykonywanie tej czynności w sposób regularny pomaga starszym kobietom poprawić stabilność i równowagę, zapobiegając upadkom związanym z osteoporozą, ponieważ waga jest lepiej rozłożona.

Ponadto Yogi Swami Sivananda wskazuje, że wykonywanie niektórych asan może mieć zaskakujący wpływ na daną osobę; Uzyskuje lepszą figurę, zyskuje świetlistość na twarzy i oczach oraz swoisty wdzięk w uśmiechu. Czy jednak praktyka jogi może oddziaływać na ciało wewnętrznie, na przykład na nasz mózg?
 

Przeprogramuj swój mózg

W badaniu opublikowanym przez Journal of Physical Activity and Health 20 minut wystarczy, aby twój mózg zaczął zmieniać się poprzez jogę. Jeśli chcesz wiedzieć, jakie są te zmiany, oto niektóre z nich.
 

1. Większa koncentracja Według Neha Gothe, była studentka University of Illinois i profesor na Wayne University, Ćwiczenia medytacyjne i oddechowe jogi starają się uspokoić umysł i nauczyć ciało skupienia.

2. Pomaga wykonywać metalowe zadania i codzienne czynności.

3. Według badań laboratorium obrazowania Uniwersytet Kalifornijski w Los Angeles (UCLA), Ludzie, którzy medytują, mają większą objętość neuronów w hipokampie oraz w obszarach takich jak wzgórze i kora przedczołgowa, które są powiązane z kontrolą emocji.

4. Polega na progresji postaw, przeplatając izometryczne skurcze i rozluźnienie różnych grup mięśni.

5. Oddychanie i medytacja pomagają utrzymać postawę i skupić uwagę.

6. Większa samoświadomość

7. Naukowcy z Uniwersytet Harvarda i Massachusetts Institute of Technology wskazują, że praktykowanie techniki medytacji "medytacja wglądu" buduje wyższą grubość w częściach mózgu odpowiedzialnych za uwagę i przetwarzanie zewnętrznych bodźców zmysłowych.

Wykonanie 30 minut aktywności fizycznej może zmienić twoje życie, poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne. Na co czekasz, aby spróbować?

Medycyna Wideo: Jak przeprogramować swój mózg i zmienić nawyki? (Może 2024).