Czy nie ćwiczysz swojej rzeczy?

• Może 18, 2024

"Nie mam ochoty, jestem bardzo zmęczony", "Muszę robić rzeczy z pracy", "nie dzisiaj, jutro zaczynam od rutyny". Ile razy słyszałeś, jak wymawiałeś te wymówki, aby nie ćwiczyć?

Zgodnie z dochodzeniem przeprowadzonym przez University of Colorado Nawet jeśli robisz to praktycznie wbrew swojej woli, ćwiczenia mogą pomóc ci ochronić cię przed lękiem i stresem.
 

Jednak, jeśli trudno jest zejść z łóżka lub kanapy, informacje z publikacji Zdrowie kobiet dostarczymy Ci 5 wskazówek, które pomogą ci podjąć decyzję, aby uczynić ćwiczenie rutynowym życiem:

1. Zaplanuj sesje z trenerem. Zalety tego są następujące: jest to prawdziwe zobowiązanie, masz spotkania, w których jesteś zmuszony uczestniczyć, masz kogoś, kto na ciebie czeka; Ponadto płacisz za poradę.

2. Rozpocznij rutynę z kolegą w pracy. Może być świetnym stymulantem, ponieważ motywuje ego, jest również doskonałą okazją, aby ktoś mógł Cię obserwować i towarzyszyć Ci w czasie treningu.

3. Zainwestuj w swoją sportową garderobę. Kiedy spojrzysz w lustro i zobaczysz, jak dobrze wyglądają twoje ubrania, wymówki znikną, a ty nie chcesz iść na siłownię.

4. Stwórz więzy emocjonalne na siłowni. Poświęć kilka minut na rozmowę ze swoim wychowawcą klasy, daj jej znać trochę więcej. Celem jest rozpoznanie Cię jako osoby, która stale idzie na siłownię, co pozwoli Ci otrzymywać więcej zachęt i zachęt od trenera, który sprawi, że będziesz chciał ćwiczyć.

5. Święta. Większość ludzi przyspiesza swoje treningi tuż przed podjęciem wielkiej podróży; więc zaplanuj swoje wakacje z wyprzedzeniem, więc miejsce, w którym chcesz się udać, będzie bodźcem do aktywności fizycznej.

Aktywność fizyczna jest niezbędna, aby poprawić stan emocjonalny, ale także pomóc w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. Wypróbuj te wskazówki i zacznij działać!

Medycyna Wideo: Robisz to i nie wiesz, że ZABIJASZ SWÓJ MÓZG! (Może 2024).