5 wskazówek do jedzenia w restauracji bez przybierania na wadze

• Może 17, 2024

Kiedy jest osoba dieta woli pozostać w swoim domu, aby nie wpaść w pokuszenie, ale jest kilka wskazówek, które może wprowadzić w praktyce do jedzenia w restauracji bez wchodzenia na górę waga i szanuj swój plan żywieniowy.

Według Hiszpańska Fundacja Serca W czasie wakacji rodzina często spożywa posiłki w restauracji, co bezpośrednio wpływa na zdrowie fizyczne ludzi. Tak więc, aby uniknąć wchodzenia waga i nie pozbawiajcie się przysmaków niektórych miejsc, podajemy następujące wskazówki:

1.- Zajmij się porcjami: Podczas jedzenia w restauracjach należy pomnożyć ilość żywności, a także spożycie tłuszczów nasyconych, które detonuje nadwagę. Można tego uniknąć, wybierając wpis, który jest udostępniany różnym osobom i obejmuje warzywa lub rośliny strączkowe.

2.- Wybór żywności: Nie pójść waga , wybierz dania, które zawierają włókno , białko i kilka węglowodanów. Preferuje jedzenie za pomocą metody zdrowego gotowania jako rosół, gulasz, grillowane lub pieczone; zapomnieć o panierowanych lub tych, którzy mają kontakt z dużą ilością oleju.

3.- Zapomnij o bufecie: W wielu restauracjach oferuje tego rodzaju promocje, które pomogą Ci przytyć. Wybierz, aby wybrać a la carte, więc będziesz jeść mniej, a będziesz miał mniej pokus. Wybierz sałatkę z rybą lub chudym mięsem. Towarzyszyć tylko kawałkiem chleba.

4.- Strzeż się kalorii: Wszyscy ludzie muszą przestrzegać maksymalnego spożycia kalorie codziennie, aby zapewnić nam energię do prowadzenia naszych działań. Kiedy ten limit zostanie przekroczony, ciało przechowuje je w postaci tłuszczu, szczególnie w brzuchu i nogach. Dietetyk INSK, Carmen Haro , wyjaśnia, w jaki sposób kwota kalorie :

5.- Nlub pozbędziesz się deserów: Kiedy nauczysz się równoważyć jedzenie, możesz sobie pozwolić na wybór niskiego deseru kalorie , Możesz także podzielić się tym jedzeniem wśród swoich towarzyszy.

Przed wyborem restauracji spróbuj zbadać menu, aby potwierdzić, że Twoja żywność jest dostosowana do Twojej diety i uniknąć pokus, które sprawiają, że idziesz w górę waga , Towarzysz swojemu jedzeniu naturalną wodą lub niskimi napojami kalorie . A ty, czy dbasz o jedzenie w restauracjach, aby nie przybrać na wadze?

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Dr Neal Barnard - Program Cofania Cukrzycy - część 2, napisy PL (Może 2024).