• Kwiecień 29, 2024

Jest to jedzenie, w którym oszczędzamy najwięcej czasu i ilości: śniadanie. Jest to podstawa nie tylko naszej codziennej diety, ale także naszej energii, ponieważ dzięki niej uzyskujemy składniki odżywcze i witaminy niezbędne do wykonywania wszystkich czynności codziennego życia.

Według Foudation International Food Information Council, dorośli i dzieci, które nie jedzą śniadania, zwykle mają wyższy poziom cholesterolu niż ludzie, którzy to robią, co staje się czynnikiem ryzyka chorób serca.
 

Napełnij swój dzień energią

Dla Laura Vanderkam , autor książki "To, co najbardziej odnoszą ludzie przed śniadaniem" , wskazuje, że ta pora dnia jest najbardziej kreatywna i idealna do zwiększenia twojej energii.

Dlatego psycholog Samantha Boardman z Huffington Post przedstawia następujące wskazówki, aby poprawić rano i energię.

1. Jedz dobrze. Trochę owoców i płatków owsianych to doskonała opcja. Pamiętaj, że to jedzenie jest podstawowe, oprócz kalorii, które spożywasz w nim, będziesz palić w ciągu dnia.

2. Zaplanuj. Przygotuj swoje rzeczy poprzedniej nocy. Zobacz, czego potrzebujesz z czasem, rozmieść klucze, telefon komórkowy i inne przedmioty w tym samym miejscu.

3. Ćwiczenie. Zaledwie 20 minut umiarkowanej aktywności poprawi nastrój i zapewni energię, której potrzebujesz w ciągu dnia.

4. Prowadź swoje łóżko. Fizyczny ruch jest dla ciebie dobry. Pomyśl o tym jak o ćwiczeniach rozciągających. Ponadto znacznie lepiej jest wrócić do domu do schludnego pokoju.

5. Poświęć kilka minut, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i otrzymać światło dzienne. Jest to ważne dla ogólnego dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego.

Nie przegap okazji, aby jak najlepiej wykorzystać ten moment dnia, ponieważ dzięki niemu możesz osiągnąć cele swojego życia.

Ponieważ czytasz to ...

Eliminuje zaparcia za pomocą maca

Pierwsza miesiączka określa twoje choroby

5 emocjonalnych śladów, które oznaczają twoje życie

Mężczyźni unikają używania prezerwatywy z atrakcyjnymi kobietami

Medycyna Wideo: Lekarze Są Zszokowani Efektami-Ten Napój Może Wyleczyć Cukrzycę W Zaledwie 5 Dni-Naturalne Leczenie (Kwiecień 2024).