Bądź aktywny i dotrzyj swoim ciałem

• Kwiecień 29, 2024

The stres i codzienne zadania, czasami nie możemy zaplanować czasu na wykonywanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej, co jest konieczne, nie tylko dla zdrowia, ale czujemy się lepiej, ponieważ kiedy się poruszamy, natleniamy nasze ciało i utrzymujemy zdrowe komórki.

Jednak nie wszyscy mają darmowe minuty, ponieważ pracują cały dzień, są pełnoetatowymi gospodyniami domowymi lub łączą w sobie zadanie bycia rodzicami, pracownikami i małżonkami w tym samym czasie.

Dlatego tutaj podajemy kilka wskazówek, które można wykonać, aby się poruszać, gdy jesteś w domu lub w pracy. Przy tej okazji koordynator programów medycznych IMSS, dr Jorge Lara Monroy, przedstawia następujące zalecenia dotyczące przeprowadzki, gdy jesteś w domu.

Weź to pod uwagę

1. Jeśli jedynym wolnym czasem jest oglądanie ulubionej opery mydlanej, skorzystaj z okazji, aby pozostać w formie: "Kobiety mogą robić stacjonarny rower, czytając lub oglądając swój ulubiony program; są rozrywani i aktywowani. "

2. Poświęć 20 minut dnia i wykonuj ćwiczenia polegające na oporze, takie jak przysiady na nogach i strojenie ramion, możesz wziąć butelkę pełną litrowej wody w każdej ręce i wykonać trzy zestawy po 20 powtórzeń.

3. Jeśli twój dom ma schody, to stale idzie w górę iw dół. "Często zdarza się, że flopujemy, ale najlepiej, jeśli chcesz aktywować. Przy najmniejszej prowokacji idzie po schodach. "

4. Od czasu do czasu zaleca się pranie ręczne, ponieważ technologia ułatwia wiele rzeczy, ale jeśli myjesz w tradycyjny sposób, będziesz pracował całą górną częścią ciała.

5. Inną opcją jest to, że kiedy wędrujesz po swoim domu, koncentrujesz swój umysł na tym, co robisz, to znaczy, nie tylko myślisz, że opuścisz swój dom w czystości, ale także, że twoje ramiona i brzuch staną się silniejsze.

Dzięki tym prostym, ale praktycznym wskazówkom, możesz poruszać się, spalać kalorie, ale przede wszystkim poczujesz się lepiej i pożegnasz się z siedzącym trybem życia, który jest odpowiedzialny za choroby układu krążenia i metaboliczne, takie jak Otyłość i Nadwaga .  

Medycyna Wideo: Speed To Fly paragliding - paralotnie (polskie napisy) (Kwiecień 2024).