• Może 4, 2024

Przez lata konsumpcja jajko zostało powiązane ze zwiększonym ryzykiem cierpienia choroby sercowo-naczyniowe , generując "strach" na jego konsumpcję. Ale spożywanie jej w umiarkowanych ilościach zapewnia korzyści zdrowotne, zwłaszcza ze strony jasne .

Jedną z rzeczy, które można uzyskać przez jedzenie białka jaj jest zapomnieć o zwiększeniu swoich poziomów cholesterol , jeśli już ryzykujesz, ponieważ go nie zawiera, oznacza to Thomas Behrenbeck kardiolog Klinika Mayo .

Jasna okazja

Jeśli nadal masz wątpliwości, dzielimy się pewnymi rzeczami, które zyskujesz, jedząc białka jaj , więc zdecydujcie się na to bez jedzenia strach .

1. Wsparcie w diecie. Jeden jasne zawiera około 17 kalorie , co oznacza mniej niż 1% w jednym dieta z 2000; Jeśli dbasz o swoją wagę, zjedz je gotowane bez poczucia winy i poczujesz się usatysfakcjonowany, mówi Jillian Michaels , konsultant ds. żywienia i autor "Opanuj swój metabolizm" .

2. Wzmocnij mięśnie. The białko jaj Składa się z 11% białka , które są niezbędne mięśnie silny, według specjalistów z Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland .

3. Aktywuj swój metabolizm. Przez ich spożywanie dostajesz potas, selen i witamina B2 , który pomaga w metabolizmie węglowodany , tłuszczów i białek łatwiej, dodaje konsultant odżywiania Jillian Michaels .

4. Zajmij się wizją. Jego zawartość luteina może pomóc zwiększyć gęstość pigment plamkowy , a nawet poprawić funkcja wizualna , wskaż specjalistów Instytut Jajników .

5. Zapobieganie rakowi. The białka jaj są dobrym źródłem tego składnika odżywczego wzgórze , co wiąże się ze spadkiem szans na zawarcie umowy rak piersi , to zgodnie z badaniem University of North Carolina .

The jajko Zawiera 3,6% nienasyconych kwasów tłuszczowych, 1,6% wielonienasyconych i tylko 2,8% tłuszczów nasyconych, więc praktycznie nie wpływa na poziomy cholesterol we krwi, wyjaśnia Leandro Plaza , prezes Hiszpańska Fundacja Serca .

Ciesz się tym, co zarabiasz podczas jedzenia jasne bez obaw, ostatnie badania pokazują, że regularna konsumpcja dwóch jajka dziennie nie wpływają na poziom cholesterol całkowite we krwi dorosłej osoby. Daj mu szansę!

Medycyna Wideo: Koncert na Jasnej Górze z okazji 300 lecia Koronacji Cudownego Obrazu Matki Bożej (Może 2024).