• Może 16, 2024

Nasz głos jest niepowtarzalny, jak odcisk palca. Jest to sposób, w jaki musimy rozmawiać, przekonywać, łączyć się z innymi ludźmi i uwodzić. Używamy go przez cały czas, jednak jak bardzo postępujesz zgodnie z radą, aby zająć się głosem?

The Narodowy Instytut Głuchoty i Inne Zaburzenia Komunikacyjne w Stanach Zjednoczonych (NIDCD, w akronimie po angielsku) ostrzega, że ​​około 7,5 miliona ludzi na świecie cierpi na choroby głosu z powodu zaniedbania lub zaniedbania.

Naucz się dbać o nią!

Śpiąc trochę, rozmawiając głośno i godzinami, paląc za dużo, a także kaszlejąc, to warunki, których musimy unikać, aby uniknąć problemów, dlatego GetQoralHealth oferuje następujące wskazówki, aby zadbać o swój głos:

1. Pij dużo wody (6 do 8 szklanek dziennie) i ogranicza spożywanie alkoholu i kawy.
2. Nie pal i unikaj dymu wokół ciebie.
3. Naucz się oddychać od dna przepony i ćwicz ćwiczenia i techniki, które pomagają kontrolować twój oddech, szczególnie jeśli ciągle śpiewasz lub rozmawiasz.
4. Użyj nawilżacza w atmosferach lub w suchym otoczeniu.
5. Kiedy jesteś zachrypnięty, nie nadużywaj głosu. W hałaśliwych miejscach nie męczyć głosu, starając się mówić głośniej.
6. Unikaj umieszczania słuchawki telefonicznej między głową a ramieniem na długie czasy. Ta pozycja, bardzo powszechna, gdy robimy kilka rzeczy naraz, powoduje napięcie mięśniowe w szyi.
7. Jeśli potrzebujesz przepłukać gardło, użyj roztworu wody morskiej i unikaj płynów do płukania ust zawierających alkohol lub drażniące chemikalia.

Odpocznij i zaopiekuj się nim. Pamiętaj, że to jedyny, który mamy. Jeśli odczuwasz dyskomfort, najlepiej udać się do otolaryngologa, aby go złagodzić. A Ty, jak dbać o swój głos?

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu?Zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Jak dbać o higienę na co dzień #9 (Może 2024).