• Kwiecień 26, 2024

Jeśli w ciągu dnia musisz przestrzegać różnych obowiązki co pozostało czas zrobić ćwiczenie lub masz trochę aktywność fizyczna , będziesz zaskoczony, wiedząc, że możesz znaleźć chwile aktywować i schudnąć .

Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi wskazuje, że celem schudnąć odniesie sukces, gdy zostaną zintegrowane obowiązki codziennie okresy szorty przynajmniej 10 minut dziennie niektórych aktywność fizyczna oprócz a dieta niski w kalorie " .

Wideo: 5 nawyków, aby łatwo schudnąć

Skorzystaj z każdej chwili dnia

Dodaj trochę wysiłek podczas dzień w niektórych z twoich działania może ci pomóc wysiąść z waga nie zdając sobie z tego sprawy. Oto kilka opcji.

1. Podczas oglądania swojego ulubionego programu. Doskonały sposób na wykorzystanie czas i aktywuj, gdy zobaczysz telewizja , Eksperci zalecają niektóre przysiady , brzuszny o pomiń lina podczas komercyjne .

Klinika Mayo oblicza, że ​​skacząc po linach, osiągasz palić do 730 kalorie jeśli zrobisz rutyna 60 minut, a twoja waga to 72 kg. "

2. W transporcie. Kiedy podróżujesz do praca , szkoła lub do innego specjalnego punktu i używasz transport publiczny , jednym ze środków, które możesz zastosować, jest podróż z stopa .

Lekarz John Buckley , badacz University of Chester w Anglii mówi, że zostaje stopa przez trzy godziny przez pięć dni przegrać do 750 kalorie , w a rok to reprezentuje około cztery kilo " .

3. W pracy. Według American Dietetic Association , więcej niż 70% pracowników jedzą w swoich komputer stacjonarny co najmniej dwa razy w tygodniu. Ten zwyczaj powoduje, że nie lubisz jedzenia i że ciało nie rób dobrze trawienie .

Zalecenie jest odłożyć na bok a czas wziąć żywność w praca a następnie wyjść do chodzić około 10 minut , to sprzyja trawienie i dlatego właściwe usuwanie tłuszcze .

Są małe zmiany które możesz włączyć do swojego działania codziennie Jeśli połączysz go z a dieta mało tłuszczów i cukrów wyniki oni będą więcej skuteczne , Zacznij już dziś!