7 wskazówek, jak zmniejszyć biodro wiosną

• Może 6, 2024

Wiosna to sezon, który zachęca ludzi do noszenia lekkich ubrań, jednak niektóre kobiety unikają tego ze względu na nagromadzenie tłuszczu w niektórych częściach ciała. Aby to nie wpłynęło na ciebie i masz odpowiednią wentylację ciała, znasz kilka wskazówek, jak zmniejszyć biodro.

1. Policz swoje kalorie , Specjalista od żywienia może pomóc ci w określeniu liczby kalorii, które musisz jeść, aby prawidłowo wykonywać swoje czynności. Nadmiar energii przekształca się w tłuszcz, który gromadzi się głównie w biodrach i talii.

2. Nttrete. Według Centra kontroli i zapobiegania chorobom (CDC), zdrowa dieta, która obejmuje owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne, chude mięso i drób przyspieszy metabolizm i zapobiegnie gromadzeniu się tkanki tłuszczowej.

3. Procedura rutynowa. Wykonuj od 30 do 45 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych przez cztery dni w tygodniu. Pomoże to spalić kalorie, wzmocnić biodra i plecy. Możesz na przykład ćwiczyć jazdę na rowerze, pływanie, skakanie na linie lub wchodzenie po schodach.

4.- Tonowanie mięśni. Złożone ruchy, takie jak wysiłki, przysiady i podnośniki nóg, nadadzą ton mięśniom okolicy. W następnym filmie Arli Lifshitz, instruktor Jazzercise del Valle, podam kilka przykładów:

5.- Przerwy. Tego typu ćwiczenia poprawią spalanie tłuszczu w biodrach. Wykonaj 30-minutową sesję dwa razy w tygodniu. Kluczem jest intensywność, z jaką wykonujesz każdy ruch.

6.- Napoje. Wiosną upał jest uciążliwy, więc ciało prosi o więcej wody niż normalnie. Jeśli tak się stanie, wybierz naturalny płyn i unikaj wszelkich słodkich napojów, takich jak soki, kawa i napoje bezalkoholowe, które zawierają nadmiar kalorii gromadzących się w biodrach.

7- Zrównoważ swój umysł i ciało. Dyscypliny takie jak pilates i joga pomagają spalić tłuszcz nagromadzony w dolnej części ciała, ponieważ sprzyjają odpowiedniemu oddychaniu. Ponadto uzyskasz mentalną klarowność.

Nie zapomnij ograniczyć żywności bogatej w tłuszcze nasycone, węglowodany i mąki, ponieważ są to te, które generują nagromadzenie tłuszczu w biodrze. Poruszaj się i walcz z nadwagą w zabawny sposób. W tobie jest moc wyglądania rewelacyjnie tej wiosny!

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu?Zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: TRENING NA UDA I POŚLADKI (Może 2024).