Aktywność fizyczna a choroby przewodu pokarmowego

• Może 8, 2024

The choroby przewodu pokarmowego Są one najbardziej rozpowszechnione w populacji światowej, Meksykanie nie są wyjątkiem. Różne badania wykazują, że cierpi 21% populacji zaparcie przewlekłe i około 20% cierpi Zespół jelita drażliwego m. in choroby przewodu pokarmowego .

Niektóre z głównych przyczyn tych chorób przewodu pokarmowego to: dieta ubogi w włókno , niewystarczające zużycie wody i niewiele aktywność fizyczna

Zgodnie z wynikami niektórych badań, wykonaj aktywność fizyczna Umiarkowany lub intensywny w regularny sposób korzystnie wpływa na ruchy jelit, co w konsekwencji może pomóc zmniejszyć ryzyko cierpienia zaparcie lub inne dolegliwości.

W jaki sposób ćwiczenia korzystnie wpływają na zdrowie układu trawiennego?

1. The aktywność fizyczna pomaga skrócić czas spędzany przez jedzenie w kuchni jelita ; Ponadto stymuluje skurcze mięśni jelitowych, co pomaga w szybszym poruszaniu się treścią.

2. Stężenie niektórych substancji i hormony które biorą udział w procesie trawienia podczas ćwiczeń, więc zakładaj, że jest to kolejny mechanizm, dzięki któremu aktywność fizyczna może pomóc w tym procesie.

3. Badania na aktywność fizyczna a choroby przewodu pokarmowego uwidoczniły różne typy ćwiczenia to sprzyja zdrowiu trawiennemu, od umiarkowanych aktywności, takich jak chodzenie lub jogging, po wyścigi długodystansowe, takie jak maratony. Z drugiej strony zostały również ocenione ćwiczenia które obejmują odcinki takie jak niektóre pozycje joga .

4. Pora dnia, w której aktywność fizyczna jest tym, który najlepiej pasuje do harmonogramów i stylu życia każdej osoby, jednak zaleca się ćwiczyć po godzinie zjedzenia, aby proces trawienia pokarmu nie został przerwany i wywoływał odwrotny skutek.

Dlatego zaleca się wykonanie aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności na bieżąco. Jeśli nie odbywa się to normalnie, należy udać się do pracownika służby zdrowia przed rozpoczęciem stosowania schematu ćwiczenie i rób to stopniowo. Ważne jest, aby przynieść dieta popraw z wystarczającą włókno (30 g na dzień) i płyny. Powiedz "nie" siedzący tryb życia .

Więcej informacji na stronie www.insk.com

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Jak żywienie może pomóc chorym z chorobą refluksową przełyku? (Może 2024).