5 kroków do zdrowego życia

• Kwiecień 28, 2024

The Światowa Organizacja Zdrowia zauważa, że ​​niezbilansowana dieta i brak aktywność fizyczna są głównymi przyczynami chorób niezakaźnych, takich jak choroby układu krążenia, cukrzyca i niektóre rodzaje rak , Oba czynniki decydują o osiągnięciu a zdrowe życie .

Z tego powodu GetQoralHealth i INSK przedstawiają ci pięć podstawowych wskazówek dotyczących stylu zdrowe życie bez pretekstów, poprzez odpowiednią dietę i na czas aktywność fizyczna , zgodnie z codzienną działalnością.

1. Przejdź na niskotłuszczowe produkty mleczne: Mleko i jego pochodne (ser, śmietana, jogurt itp.) Są ważnym źródłem wapnia i białka , ale mają też wysoką zawartość cholesterol i tłuszcz nasycony, więc jego zawartość energetyczna wzrasta. Aby nadal otrzymywać wszystkie korzyści, ale bez tak dużej ilości tłuszczu i przy mniejszej ilości kalorii, zaleca się spożywanie niskotłuszczowych produktów mlecznych i cholesterol .

2. Zmień opatrunki: Jeśli wybierzesz sałatki, ponieważ są pożywne i mało kalorie , ale dodajesz dużo opatrunku, prawdopodobnie będziesz więcej konsumować kalorie tego, co rozważasz. Więc jeśli chcesz zapisać kalorie , zmień wersje light lub przypraw swoje sałatki winegretem.

3. Używaj substytutów cukru: Jeśli chodzi o oszczędzanie kalorie Ciesząc się słodkim smakiem żywności, substytuty cukru są dobrą alternatywą.

4. Graj jako rodzina: Organizuj gry w piłkę nożną, jeździj na rowerze, jeżdżąc na rolkach, chodź, to zajęcia, które nie tylko pomagają utrzymać aktywność, ale także wzmacniają więzi rodzinne.

5. Spacer: Jest to doskonały sposób na pozostanie aktywnym i nie potrzebujesz zespołu ani specjalnego miejsca, aby to zrobić, ani doskonałej kondycji fizycznej.

Wykonaj te proste wskazówki i osiągnij zdrowe życie w krótkim czasie Pamiętaj, że aby przyjąć nowe nawyki, konieczne jest wykonanie tej samej czynności przez 21 dni. Powodzenia!

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Jak odnaleźć sens w życiu w krócej niż 5 minut?! Jak stać się szczęśliwym?! #179 (Kwiecień 2024).