5 "naukowych" powodów, aby zrobić cardio

• Może 3, 2024

Według el Texas Heart Institute Ćwiczenia sercowo-naczyniowe są również nazywane aerobikami. Charakteryzują się one motywowaniem ciała do wydajniejszego wykorzystania tlenu oraz poprawą funkcjonowania narządów, takich jak płuca i układ krwionośny.

Jednak Twoja praktyka może przynieść ci inne korzyści, i GetQoralHealth , z informacjami z Huffpost Voce przedstawia siedem osób, które zmotywują Cię do wdrożenia tych ćwiczeń w codziennej rutynie:

1. Pożegnanie z tłuszczem. Badanie opublikowane przez czasopismo Journal of Applied Phisiology i wykonane przez Duke University Medical Center, wskazuje, że wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych jest najlepszym sposobem na spalanie tłuszczu, ponieważ wymaga tylko połowy czasu połączonej rutyny (aerobik i wagi), a ponadto zmęczenie jest mniejsze.

2. Mózg , Kiedy ubierasz i zawiązujesz buty, twoja szara substancja wysyła sygnały do ​​twojego ciała przygotowującego. Nie zdając sobie z tego sprawy, przyspiesza twój oddech i tętno. Kiedy zaczynasz się pocić, twój mózg uwalnia endorfiny, aby złagodzić ewentualny ból intensywnego treningu. Chemikalia "szczęścia", takie jak dopamina, są uwalniane podczas i po ćwiczeniach, aby poprawić nastrój.

3. Serce W momencie, gdy zaczynasz ćwiczenie, przykład brzęczy, twoje serce zaczyna bić coraz szybciej, pompując więcej krwi. Następnie przyspiesza do 160 lub 180 uderzeń na minutę (od 60 do 80 spoczynku) podczas najbardziej intensywnych chwil. Pamiętaj, im więcej twoje serce jest wzmocnione, tym lepszy będzie twój ogólny stan zdrowia.

4. Płuca Tlen jest składnikiem, którego potrzebują mięśnie, aby przekształcić węglowodany i tłuszcz w paliwo. Aby uzyskać więcej powietrza, zacznij oddychać szybciej, od 12 do 15 oddechów na minutę, podczas odpoczynku i od 35 do 45, gdy jesteś na wyższym poziomie. Zachęcaj do myślenia, że ​​im szybciej jedziesz, tym więcej kalorii spalisz.

5. Walcz z rakiem. Badanie opublikowane w czasopiśmie Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach zauważa, że ​​mężczyźni, którzy ćwiczą, pomagają im poprawić wydolność sercowo-oddechową, rzadziej umierają na raka.

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe są idealne, aby uzyskać ciało, które chcesz, ale także zdrowie niezbędne do realizacji wszystkich swoich marzeń. Na co więc czekasz?

Medycyna Wideo: 10 naukowych dowodów na istnienie Boga (Może 2024).