• Może 3, 2024

Przez lata sushi Jest to jedna z najpopularniejszych potraw na świecie. Jego pochodzenie to japoński i jako główny składnik, z którego korzysta ryż zaprawiony z ocet i wykończenia ryby owoce morza warzywa surowe lub gotowane, smażone lub marynowane.

Chociaż jest ogólnie związany z preparatem ryż i ryby surowy , są bardzo różnorodne preparaty i metody gotowania. W wyniku internacjonalizacji znalezienie składników na rynku jest bardzo proste. Ale czy znasz ich wartości odżywcze?

Dlaczego warto jeść sushi?

1. Jest to posiłek o niskiej zawartości kaloryczny , zmniejszona wartość tłuszcze i wysoka zawartość białko , Składniki można zmieniać tak, aby były bardziej interesujące dla podniebienia.

2. Jest zwykle przygotowywany w małych porcjach, o wielkości ugryzienia i może przybierać różne formy.

3. The ryby świeże bez gotowania i ocet ryżowy są łatwe trawienie .

4. nori , które są arkuszami glony suche, to darmowe jedzenie smar i zawiera witaminy jako A i B, a także na wysokim poziomie jod , który jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, który pomaga zapobiegać niedoczynność tarczycy o nadczynność tarczycy .

5. warzywa używane są również bogate w witaminy i zapewniają włókno , Ogólnie rzecz biorąc, ta kombinacja sprawia, że sushi kompletny posiłek

6. The ryby Ma niską zawartość tłuszczu i ma cenny wkład witaminy i minerały , jak również beztłuszczowe kwasy tłuszczowe trans (Omega 3 i 6 ), fundamentalne w rozwoju i funkcjonowaniu komórek i tkanek, również wskazane jako sprzyjające krążenie , serce i trawienie , Do najzdrowszych należą ryby tuńczyk i łosoś .

Do jego odpowiedniego spożycia jest także kilka zaleceń: unikaj używania metalowych sztućców, ponieważ zmieniają one swój smak; spożywać go w temperaturze pokojowej, ponieważ zimno obniża naturalną intensywność smaków; pamiętaj, że sos soja Japoński jest słodszy niż chiński, nie jedz zbyt dużo.

Oprócz wielkiego wkładu żywieniowego, sushi Jest to bardzo estetyczne jedzenie, które wymaga cierpliwości i skrupulatności, aby poprawić szczegóły prezentacji. Chodzi o to, aby podkreślić piękno każdego elementu bez zmiany jego prostoty. Więc ciesz się zdrowym, dobrze prezentowanym daniem!

Medycyna Wideo: Jak prawidłowo jeść sushi? Zobacz rady eksperta (Może 2024).