1. Twarożek

Lekarze i dietetycy zalecają zmniejszenie dawki dieta Zużycie z sodu ponieważ jest związany z nadciśnienie , osteoporoza, a nawet zawał mózgu , Jest żywność że może nie wyobrażamy sobie, że się chowają za dużo sól , Warto je poznać zmniejszyć jego Zużycie .

Ponieważ nasze spożycie soli jest wysokie i niepotrzebne, zaleca się ograniczenie jej spożycia dieta do 5 lub 6 gramów dziennie. Ciało dostosowuje się do tej ilości, chociaż może to potrwać od 2 do 3 miesięcy, aby się do tego przyzwyczaić, mówi Europejska Rada Informacji o Żywności .

 

1. Twarożek

Chociaż twarożek jest dobrym źródłem wapń i białka , kubek może zawierać około 1000 mg z sodu , 20% tego, co masz spożywać w ciągu jednego dnia.

Poszukaj tych bez dodatku soli lub zastąp je greckim jogurtem, który ma 60 mg na porcję, radzi LeeAnn Smith Weintraub , członek Akademia żywienia i dietetyki .