5 produktów poprawiających wydajność nocną

• Kwiecień 29, 2024

Do niektórych zadań potrzebujesz dodatkowej dawki energia , ponieważ wymaga większego wysiłku, szczególnie w tych, które mają miejsce w ekstremalnych czasach, takich jak w nocy lub wczesnym rankiem. Jedzenie jest odpowiedzialne za dostarczenie wszystkich składników odżywczych, aby poprawić produktywność i jak najlepiej wykorzystaj swój dzień pracy.

Z tego powodu GetQoralHealth przedstawia pięć pokarmów, które musisz uwzględnić w swoim dieta , aby dać ci energię potrzebną do wypełnienia swojej pracy i zapobiec złemu lub choremu Twojego ciała:

1.- Wołowina: Ma dużo żelazo , minerał, który poprawia pamięć, czujność i zdolność koncentracja , Jest to więc doskonałe jedzenie, które poprawia produktywność.

2.- Edamame: Zawiera fenyloalaninę, aminokwas, który pomaga przekazywać sygnały z jednej komórki mózgowej do drugiej. Ponadto jest bogaty włókno co zapobiega zaburzeniom trawienia, takim jak zaparcie .

3.- Chile: Zawiera kapsaicynę, substancję, która powoduje swędzenie i stymuluje krążenie. To sprzyja trawienie , otwiera kanały nosowe i wysyła poczucie euforii do mózg , Poprawia to wydajność u osób pracujących w nocy.

4.- Kurczak: Jest to żywność bogata w tyrozynę, aminokwas niezbędny do produkcji substancji chemicznych, takich jak dopamina , adrenalina i norepinefryny, które poprawiają uwagę. Kiedy mózg Wytwarza te substancje działa szybciej, generuje większą uwagę i daje wysoką energię mentalną.

5.- Owoce cytrusowe: Te produkty zawierają witamina C i inne przeciwutleniacze które pomagają zachować pamięć i pomóc mózg aby oprzeć się obrażeniom. Aby poprawić produktywność umysłową, spożywa się między innymi pomarańcze, mandarynki, truskawki i kiwi.

Według książki Dieta 17 dniowa, od lekarza Mike Moreno , ludzie pracujący w nocy mają wyższą częstość występowania Nadwaga , ponieważ godziny martwe sprzyjają konsumpcji fast-foodów siedzący tryb życia .

Dlatego ważne jest, aby ustanowić specjalną dietę, a także aktywność fizyczna to zapobiega nadwadze i pomaga poprawić produktywność, koncentrację i energię ludzi. A ty, czy kiedykolwiek pracowałeś o świcie? Jaki styl życia wykonujesz w swojej pracy?

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: "Śmierć Zaczyna Się W Jelitach" Ta Mikstura To Pożywienie Dla Twoich Dobrych Bakterii (Kwiecień 2024).