• Kwiecień 29, 2024

Według specjalisty Klinika Mayo , liczenie codziennych kalorii może pomóc ci zachować zdrową wagę i zapomnieć o tłuszczu nagromadzonym w jamie brzusznej; jednak nie zawsze jest to łatwe.

Dlatego przedstawiamy pięć wskazówek, aby zredukować 500 kalorii dziennie, bez konieczności wykonywania godzin ćwiczeń lub bardzo rygorystycznej diety. Poznaj ich!

1. Usiądź

Większość ludzi często umieszcza potrawy na środku stołu i zaprasza ludzi do drugiej rundy. Najlepsze, co możesz zrobić, to podać jedno danie i usiąść, aby zjeść bez pokusy powtórzenia.

2. Ogranicz liczbę gości

Kiedy mieszkasz z więcej niż siedmioma osobami przy stole, możesz zwiększyć spożycie żywności nawet o 96%.

3. Nie dokończ wszystkiego

Pozostaw na talerzu około 25% jedzenia i zapisz je na lunch następnego dnia. Na przykład, jeśli zjesz dwa tysiące kalorii lub więcej, dzięki tej akcji zredukujesz 500 kalorii.

4. Uważaj na zdrowe menu

  Niektóre z nich nie oferują prawdziwych kalorii, więc ich wartości mogą być zaniżone nawet o 35%, w zależności od Cornell University i marka spożywcza .

5. Zostań najlepszą gospodynią

Poświęć trochę czasu na zakupy produktów potrzebnych do gotowania i potraw. Jeśli wykonasz te czynności w ciągu trzech godzin, spaliłeś około 640 kalorii w jeden dzień.

Nie zapominaj, że zmiany w nawykach żywieniowych, a także praktyka aktywności fizycznej pomogą ci utrzymać szczupłe ciało, pozbawione tkanki tłuszczowej i stonowanych. A Ty ile kalorii spalasz w ciągu jednego dnia?

Medycyna Wideo: LaikIke1/Młodzik - Usiądź weź krzesło [1/11] (Kwiecień 2024).