10 kroków w stosunku do stresu

• Kwiecień 24, 2024

Dni drugiej połowy roku mogą być stresujące, ale masz moc, by je zmienić, by cieszyć się nimi, aby były najbardziej pozytywne, spokojne i szczęśliwe w tym roku.

Według informacji opublikowanych przez CNN , z następnymi 10 krokami, o których zapomnisz stres i będziesz w pełni cieszyć się swoim życiem:

1.- Ciesz się odrobiną czekolady : To jedzenie jest bardzo pocieszające, ponieważ jest pełne smaku i jest nie do odparcia. To jest doskonałe do walki depresja , smutek i drażliwość , dzięki swoim właściwościom, takim jak teobromina, kofeina i teofilina.

2.- Chodź : Ta aktywność jest idealna, aby wyeliminować stres i stres , Dobry spacer pomaga spojrzeć światu w oczy i uspokoić nerwy , Możesz przejść 15 lub 30 minut w swojej kolonii, obserwując wszystko, co dzieje się wokół ciebie.

3.- Oddychaj : Kiedy doświadczasz uczucia nerwowości, niepokoju lub stresu, trudno jest pamiętać o tym, aby zachować spokój, więc najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to wziąć trzy minuty na wdech i wydech. tlen , z którego skorzystasz mózg .

4.- Wykonaj przyjemną aktywność : Rozmawiaj z przyjacielem, oglądaj zdjęcia, drzemkę, gotuj, czytaj książkę, którą lubisz, możesz być działaniem, które generuje szczęście i spokój.

5.- Medita : Ta terapia może być przeprowadzona w dowolnym miejscu, nawet jeśli jesteś przeszkolony w supermarkecie, w banku lub w transporcie; wystarczy zadać sobie kilka pytań i odpowiedzieć na nie, na przykład: co dzieje się w moim umyśle? Jakie wrażenia odczuwa moje ciało? Jakie emocje i impulsy odczuwam?

6.- Zwróć uwagę na szczegóły : Czasami podczas wykonywania codziennych czynności niektóre rzeczy, które są niezbędne do tego, są pomijane i mogą zaoferować ci poczucie dobrobyt ; to znaczy, kiedy gotujesz, możesz cieszyć się smakami, zapachami i fakturami jedzenia.

7.- Bądź wdzięczny : Aby docenić małe rzeczy w swoim życiu, zrób to ćwiczenie wdzięczności. Oznacza to, że raz dziennie będziesz liczył na palce 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Ważne jest, aby osiągnąć 10, nawet jeśli jest to trudne.

8. Posłuchaj i zrelaksuj się : Dźwięki są tak przekonujące, jak myśli, zarówno niematerialne, jak i otwarte na różne interpretacje. Z pewnością istnieją utwory, które Cię motywują, podczas gdy inne cię zasmucają. Bycie wrażliwym na moc dźwięku i jego związek z myślami i emocjami jest kluczowe dla świadomości i bycia szczęśliwszą, bardziej zrelaksowaną osobą.

9.- Odzyskaj swoje życie : Pomyśl o tym, kiedy twoje życie było mniej szalone, być może przed Bożym Narodzeniem lub w czasie wakacji. Wybierz jedną z tych czynności i zaplanuj ją dzisiaj lub w weekend; Może trwać pięć minut lub pięć godzin, może być banalne lub ważne, w towarzystwie innych lub na własną rękę.

10.- Baw się dobrze w filmach : Zaproś znajomego lub krewnego, aby przejść do filmów, ale przejdź do ustalonego czasu i wybierz w tym momencie, który film chcesz obejrzeć, a nie wcześniej. Wielokrotnie to, co czyni nas szczęśliwymi w życiu, jest tym, czego się nie spodziewamy, możliwością napotkania czegoś nieprzewidzianego.

Weź pod uwagę te wskazówki, aby wyeliminować stres i poprawić jakość życia; Ponadto szczęście i dobrobyt do twojego ciała A ty, czy masz jakąś technikę walki ze stresem?

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu? Zarejestruj się u nas

Medycyna Wideo: Sposób na STRES. Działa też, jeśli nie wiesz JAK SCHUDNĄĆ. (Kwiecień 2024).