• Kwiecień 28, 2024

Nie jedz chleba ani nie wyeliminuj całkowicie mięsa z twojego dieta ? Te Pokarmy, które wydają się szkodliwe, są bardziej pożywne tego, w co wierzysz; Umiarkowanie w ich konsumpcji jest kluczem do ich konsumowania, bez bycia jednym z siedmiu Meksykanów cierpiących na otyłość.

W następnym wideo Deyanira Cano wyjaśnia, co to jest pożywne potrawy które wydają się szkodliwe i należy włączyć je do diety, aby cieszyć się dobrym zdrowiem, lepszym samopoczuciem i zachować formę.

Dokonaj mądrego wyboru!

Według National Hearth, Lung and Blood Institute , sekret wyboru zdrowej i zerowej szkodliwej żywności jest różnorodny, to znaczy, produkty o następujących kolorach, w odpowiednich proporcjach, nie mogą zabraknąć.

1. Zieloni

Są to pokarmy do jedzenia w każdej chwili, ponieważ mają niską zawartość tłuszczu, kalorii i cukrów. Są lepszym źródłem witamin, minerałów i innych ważnych składników odżywczych dla zdrowia.

Przykładem są owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, beztłuszczowe lub o niskiej zawartości tłuszczu produkty mleczne, chude mięso, drób, ryby, fasola, białka jaj lub substytuty jajek.

2. Żółty

Chociaż są pożywne, konsumuj je czasami lub rzadziej, ponieważ mają więcej tłuszczów i cukrów niż zielone.

Niektóre przykłady to warzywa z dodatkiem tłuszczu, biały chleb, niskotłuszczowy majonez i 2% tłuszczu mleka.

3. Czerwony

Są spożywane okazjonalnie lub przy specjalnych okazjach; Są bogate w dodane tłuszcze i cukry. Mają niską zawartość witamin, minerałów i innych składników odżywczych.

Zmniejsz spożycie mleka pełnego, sera, frytek, smażonych tortilli, słodkiego chleba, masła i kremowych sosów sałatkowych.

Słabym wyborem przy przygotowywaniu posiłków lub przyjmowaniu fast foodów są główni winowajcy, którzy w Meksyku 7 na 10 osób cierpi na nadwagę i otyłość. Masz prawo wyboru lepszej jakości życia!