• Może 14, 2024

Większość naszego ciała składa się z woda , dlatego konieczne jest, abyśmy poprzez jedzenie utrzymywali go w stanie nawodnienia, aby działał prawidłowo i utrzymywaliśmy odpowiednią wagę.

Niezbędne spożycie woda nie tylko możemy go uzyskać, pijąc płyn bezpośrednio, ale są też pokarmy z większą ilością wody, które pomagają nam to uzyskać nawodnienie czego potrzebujemy

Według Roberty Anding, rzecznik prasowy Akademia żywienia i dietetyki i dyrektor żywienia sportowego w Szpitalu Dziecięcym w Teksasie zauważa, że ​​owoce i warzywa składają się w 90% z owoców woda i mają niską kalorię, więc pomagają nam utrzymać zdrową wagę.

Zażywaj je każdego dnia!

W czasach takich jak lato, ciało prosi nas o trochę więcej nawodnienie ze względu na występujące temperatury; jednak możesz pokryć tę potrzebę z dietą. W poniższym filmie z poradami, aby schudnąć, poznaj żywność z większą ilością wody, która może Ci pomóc.

Te pokarmy wraz z bananami (74% wody), gruszką (84% wody), grejpfrutem i truskawkami (90% wody) są bardzo zdrowe, jeśli dbasz o spożywanie kalorii, ponieważ zajmują się twoją figurą i są pełne błonnika, który Daje poczucie pełności.

Kiedy osoba pije kieliszek woda , to opuszcza żołądek i natychmiast wchodzi do krwioobiegu, jednak jedzenie musi przejść przez proces trawienia, więc woda dociera do krwi trochę wolniej. Dlatego też owoce i warzywa są doskonałą opcją do utrzymywania nawilżenia ciała podczas ćwiczeń.

Według University of Michigan Health System , utrzymanie nawodnienia organizmu jest bardzo ważne, ponieważ stanowi 60% masy ciała, funkcje organizmu są wykonywane prawidłowo, utrzymuje dobrą temperaturę ciała, pomaga smarować stawy i zmniejsza ryzyko raka okrężnicy, nerek i pęcherza , A ty, czy właściwie się nawadniasz?