5 wskazówek, aby zachować spokój

• Może 14, 2024

Wśród codziennych czynności bardzo łatwo jest zapomnieć o ilości stres na które jesteś narażony. Jednak ciało jest tego świadome i stres przejawia się w różnych problemach zdrowie , Według informacji z Huffington Post kiedy jest stres ciągły, układ nerwowy pozostaje podekscytowany i przy niewielkiej presji można czuć się przytłoczony. GetQoralHealth Pomaga stworzyć zdrową rutynę Relaksacja .

1. Poszukaj znaków: Najlepszy sposób na obsługę stres jest zapobieganie gromadzeniu się. Jednak może być trudno określić, jaki jest twój stopień stres , Dlatego ważne jest, abyś był bardzo czujny na sygnały swojego ciała: zmęczenie, brak apetyt , bezsenność itp.

2. Zmień ostrość: Kiedy poczujesz napięcie, przenieś swoją uwagę na coś innego. Znajdź ciche miejsce do siedzenia i relaksu. Weź długie, głębokie oddechy. Po wdechu policz do czterech i wydech. The oddychanie pomaga uspokoić układ nerwowy .

3. Ćwiczenie: Jest bardzo łatwy w użyciu stres jako wymówkę, aby uniknąć robienia ćwiczenie , Jednak aktywność fizyczna równoważy emocje i eliminuje stres , Ponadto produkuje endorfiny , które są hormony odpowiedzialny za produkcję ciebie przyjemność .

4. Moment snu : Kiedy są odcinki stres wiele osób szuka schronienia w żywności, szczególnie w słodkich pokarmach, które tylko rosnąNerwowość , Eksperci zalecają spożywanie żywności bogatej w witamina C lub gorzkiej czekolady, ponieważ oba obniżają poziomy kortyzol .

5. Przesuń: Jeśli pozostaniesz statyczny w sytuacjach, które cię wytwarzają stres , poczujesz się bardziej przytłoczony. Najlepiej jest wyjść i odetchnąć świeżym powietrzem, aby poprawić swoją perspektywę i podejmować lepsze decyzje.

Dzięki tym prostym krokom stwórz swoją rutynę relaksacyjną, która pozwoli ci zredukować stres codziennie Inną dobrą opcją do osiągnięcia tego jest aromaterapia , zawsze masz pod ręką lawendowe lub cytrusowe esencje, kiedy je poczujesz, poczujesz się znacznie lepiej.